Web
Analytics
Çocuklar için Atıştırmalıklar » Bahar Erdem Beylikdüzü Anaokulu

Çocuklar için Atıştırmalıklar

Çocuklar için Atıştırmalıklar, sağlıklı ve besleyici olduğu müddetçe oldukça faydalıdır.

“Anne, acıktım!” Bazen yemek hazırlayıp yemeyi daha yeni bitirmiş oluyorsunuz ve çocuğunuz yine mi acıkıyor? Endişelenmeyin. Küçük çocuklar için yemek aralarında tekrar yemek istemek doğaldır. Aslında, gün boyunca küçük sağlıklı atıştırmalıklar iyi bir şeydir. Küçük çocukların daha sık yemek yeme ihtiyacı duyar, çünkü asıl yemekte doğal olarak küçük porsiyonlarda yemek eğilimindedirler.

Küçük bir kişinin, yemekler arasındaki uzun aralıklarda ortaya çıkabilecek enerji seviyelerinde iniş ve çıkışları kontrol etmek için yeterince yemek yemesi zor olabilir.

Atıştıma yalnızca beslenme açısından faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda beyni için de çok iyidir! Araştırmalar, küçük çocukların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde daha büyük yemek yemek yerine gün boyunca birkaç küçük porsiyonlar atıştırdıklarında düşüncelerinin (hatta davranışlarının) geliştiğini göstermiştir. İlginçtir ki, çoğu küçük çocuk doğuştan yalnızca ihtiyaç duydukları şeyi yemeyi bilir ve gün boyunca küçük porsiyonlarda yemek yemeye karar verirse aşırı yemiş olmayacaktır.

Aşağıdaki tarifler siz ve çocuğunuzun birlikte hazırlayabileceği atıştırmalıklara mükemmel örneklerdir ve elinizin altında bulundurmanız gereken pek çok sağlıklı yemek fikri verecektir:

• Tekerlekleri Sarma

• Buzlu Meyve Tatlısu

• 10 Kolay Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

Sarma Tekerlek

Malzemeler

• 1 adet kepekli tortilla veya başka çeşit yumuşak düz ekmek

• 1 yemek kaşığı light mayonez, light hardal ve ketçap

• 1 dilim yağsız hindi göğsü

• 1 dilim az yağlı peynir (Amerikan veya çedar gibi)

• 1 yaprak marul

Yapılışı

  1. Mayonezi hafifçe tüm tortilla veya ekmeğe yayın. Eğer sıkmalı bir paket kullanıyorsanız, çocuğunuz ekmeğin üzerine bir X çizmek isteyebilir.
  2. 2. Eti ve peyniri yarıya kadar katlayın ve ekmeğin bir ucunun altına yerleştirin.
  3. Üstüne marul yaprağını yerleştirin.
  4. Et / peynir ucundan başlayarak, ekmeği açık uca doğru sıkıca sarın
  5. “Tekerlekler” halinde kesin ve servis yapın!

Buzlu Meyveli Smoothie

Malzemeler

• ½ fincan dondurulmuş yaban mersini

• ½ su bardağı vanilyalı yoğurt

• ½ su bardağı portakal suyu

• ½ dilimlenmiş muz

Yapılışı

1. Tüm malzemeleri blender içine yerleştirin. Karışım köpükleşinceye kadar karıştırın.

2. Çocuğunuzun tadının yanı sıra rengin de tadını çıkartabilmesi için oldukça güzel görünen bir kapta servis yapın!

Çocuklar için Atıştırmalıklar – 10 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

1. Yoğurt, yağsız, dondurulmuş ve soyalı olabilir

2. Dondurulmuş meyve küpleri, saf veya konserve meyve suyu ile doldurulmuş meyvelerden (şeftali, armut veya elma)

3. Vanilya yoğurduna batırılmış muzlar

4. Mini kekler: meyveli, kepek veya sebzeli

5. Rendelenmiş peynir serpilmiş patates kızartması

6. Elma sosu veya yağsız puding

7. Peynir, sebze veya pişmiş et ile yapılan kanepeler

8. Kurabiye kalıplarıyla kesilmiş az yağlı veya yağsız peynir dilimleri

9. Çubukta dondurulmuş meyve suyu

10. Çocuğunuzun basit bir yumurta dilimleyicisi ile kendisi dilimleyeceği bir kaynamış yumurta

Yorum Yapın