Anaokulu ve Kreş İçin Atıştırmalık

Anaokulu ve Kreş için Atıştırmalıklar, sağlıklı ve besleyici olduğu müddetçe oldukça faydalıdır.

“Anne, acıktım!” Bazen yemek hazırlayıp yemeyi daha yeni bitirmiş oluyorsunuz ve çocuğunuz yine mi acıkıyor? Endişelenmeyin. Küçük çocuklar için yemek aralarında tekrar yemek istemek doğaldır. Aslında, gün boyunca küçük sağlıklı atıştırmalıklar iyi bir şeydir. Küçük çocukların daha sık yemek yeme ihtiyacı duyar, çünkü asıl yemekte doğal olarak küçük porsiyonlarda yemek eğilimindedirler.

Küçük bir kişinin, yemekler arasındaki uzun aralıklarda ortaya çıkabilecek enerji seviyelerinde iniş ve çıkışları kontrol etmek için yeterince yemek yemesi zor olabilir.

Atıştırma yalnızca beslenme açısından faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda beyni için de çok iyidir! Araştırmalar, küçük çocukların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde daha büyük yemek yemek yerine gün boyunca birkaç küçük porsiyonlar atıştırdıklarında düşüncelerinin (hatta davranışlarının) geliştiğini göstermiştir. İlginçtir ki, çoğu küçük çocuk doğuştan yalnızca ihtiyaç duydukları şeyi yemeyi bilir ve gün boyunca küçük porsiyonlarda yemek yemeye karar verirse aşırı yemiş olmayacaktır.

Aşağıdaki tarifler siz ve çocuğunuzun birlikte hazırlayabileceği atıştırmalıklara mükemmel örneklerdir ve elinizin altında bulundurmanız gereken pek çok sağlıklı yemek fikri verecektir:

• Tekerlekleri Sarma

• Buzlu Meyve Tatlısu

• 10 Kolay Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

Kreş İçin Atıştırmalık

Kreş için Atıştırmalık : Sarma Tekerlek

Sağlıklı Malzemeler

• 1 adet kepekli tortilla veya başka çeşit yumuşak düz ekmek

• 1 yemek kaşığı light mayonez, light hardal ve ketçap

• 1 dilim yağsız hindi göğsü

• 1 dilim az yağlı peynir (Amerikan veya çedar gibi)

• 1 yaprak marul

Yapılışı

  1. Mayonezi hafifçe tüm tortilla veya ekmeğe yayın. Eğer sıkmalı bir paket kullanıyorsanız, çocuğunuz ekmeğin üzerine bir X çizmek isteyebilir.
  2. 2. Eti ve peyniri yarıya kadar katlayın ve ekmeğin bir ucunun altına yerleştirin.
  3. Üstüne marul yaprağını yerleştirin.
  4. Et / peynir ucundan başlayarak, ekmeği açık uca doğru sıkıca sarın
  5. “Tekerlekler” halinde kesin ve servis yapın!

kreş için atıştırmalık : Buzlu Meyveli Smoothie

Malzemeler

• ½ fincan dondurulmuş yaban mersini

• ½ su bardağı vanilyalı yoğurt

• ½ su bardağı portakal suyu

• ½ dilimlenmiş muz

Yapılışı

  1. Tüm malzemeleri blender içine yerleştirin. Karışım köpükleşinceye kadar karıştırın.
  2. Çocuğunuzun tadının yanı sıra rengin de tadını çıkartabilmesi için oldukça güzel görünen bir kapta servis yapın!
Anaokulu ve Kres Icin Atistirmalik d
Anaokulu ve Kreş için Atıştırmalıklar,

Çocuklar için Atıştırmalıklar – 10 Sağlıklı kreş için atıştırmalık Fikri

  1. Yoğurt, yağsız, dondurulmuş ve soyalı olabilir
  2. Dondurulmuş meyve küpleri, saf veya konserve meyve suyu ile doldurulmuş meyvelerden (şeftali, armut veya elma)
  3. Vanilya yoğurduna batırılmış muzlar
  4. Mini kekler: meyveli, kepek veya sebzeli
  5. Rendelenmiş peynir serpilmiş patates kızartması
  6. Elma sosu veya yağsız puding
  7. Peynir, sebze veya pişmiş et ile yapılan kanepeler
  8. Kurabiye kalıplarıyla kesilmiş az yağlı veya yağsız peynir dilimleri
  9. Çubukta dondurulmuş meyve suyu
  10. Çocuğunuzun basit bir yumurta dilimleyicisi ile kendisi dilimleyeceği bir kaynamış yumurta
Anaokulu ve Kres Icin Atistirmalik
Anaokulu ve Kreş için Atıştırmalıklar,

Günümüzde çevremizi saran sağlıksız atıştırmalıklar, kızartma ve fast-food kültürü çocukları beslenme çantalarından ve evdeki sağlıklı atıştırmalardan uzaklaştırabilmektedir.

Yapılan bir bilimsel araştırmada sağlıksız besinler kadar bu besinlerin sunuluş şeklinin ve markalarının da çocukları etkilediği ve çocukların bu besinlere daha fazla yöneldiği gözlenmiştir.

Unutmamak gerekir ki, en sağlıklı besinler evde doğru koşullarda hazırlanmış olanlardır.

Çocuğunuzun dışarıdan kalori yüklü ve besin kalitesi yok denecek kadar az olan bazı besinlerle beslenmesini seyretmek yerine, evde bir sandviç hareketi başlatabilirsiniz.

Değişik tat ve dokularda hazırlayacağınız sandviçler çocuğunuzun lezzetten ve sağlıktan aynı anda keyif almasını sağlar.

Çocukların sağlıklı büyüyüp gelişebilmesi için, her öğün dört ana besin grubundan besinlerin menülerinde yer alması gerekir.

Yani çocuklar her öğünde uygun miktarlarda et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, ekmek, pilav ve makarna gibi tahıl ürünleri, sebze-meyve tüketmelidir.

Hazırlayacağınız değişik alternatifli sandviçler ile hem sağlıklı beslenmesini hem de tat duyusunun gelişmesini sağlayabilirsiniz.

Karışık sandviçlerin ayran veya taze sıkılmış meyve suları ile tüketilmesi daha sağlıklı bir menü ortaya çıkarmanızı sağlar.

Tüketim miktarları da en az besin çeşitliliği kadar önemli bir konudur.

Çocuğunuzun besin ihtiyacını karşılayacak miktarlarda beslenmesi için sandviçleri uygun boyutlarda hazırlamaya çalışmalısınız.

Diğer dikkat etmeniz gereken konu ise, besin güvenliğidir.

Et, süt ve peynir gibi protein zengini ürünler sıcağa karşı duyarlıdır ve oda sıcaklığında çabuk bozulurlar.

Organik ürünler ile hazırlanacak beslenme çantası menüleri arasında leziz kahvaltılık seçeneklerinden oluşan bir birleşim yer alabilir.

Haşlanmış yumurta, zeytin ve beyaz peynir ile yapılabilecek bir menü çocuğun her açıdan gelişimini destekleyecek besin maddelerini içerir.

Ayrıca bu faydalı yiyecekler, onun gün içinde gereksinim duyacağı tüm enerjiyi de sağlar.

Anaokulu ve Kreş için Atıştırmalıklar,

Call Now ButtonLütfen Arayınız