Web
Analytics
Genel arşivleri » Page 3 of 3 » Bahar Erdem Beylikdüzü Anaokulu

Kategori: Genel

Ödev Sürecinde Müzik

Ödev Sürecinde Müzik (ve Daha Fazlası)
Çocuklar için çoklu görev her zaman iyi değildir.

Çocuklar ve gençler ödevlerini yaparken müzik dinlemeyi severler, televizyon izlemeyi veya bilgisayarda yazışmayı saymıyorum bile! Bu yüzden anne babalar bana sıklıkla bunun öğrenmeye olumsuz etkisi olup olmadığını soruyorlar.

Ödev Sürecinde Müzik – Odaklanma

Söylemeliyim ki, sınıfımda ve evde, çocukların işleri teker teker yapmalarını, tek bir şeye odaklanmalarını isterim. Bu da ödev sırasında sessizlik olması anlamına geliyor. Ancak, bazı durumlarda acıyıp arka planda müzik çalmasına izin verdiğimi ve daha da nadiren ödev sırasında televizyonu açtığımı inkar edemem.

Çoklu görev, yani multitasking, kavrama güçlüklerine yol açabilir. Çocuğunuzun bir seferde tek bir şey yapmasını ve ödevine tüm dikkatini vermesini öneririm. Ancak, hiç kimse çocuğunuzu sizin kadar iyi bilemez. Okuldaki durumuna göre, hafif müzik dinleyip dinlemeyeceğine siz karar verebilirsiniz. En zor ödevlerini en sessiz ortamda yapmasını isteyebilirsiniz. Örneğin sınava çalışırken, iletişim araçlarından uzak tutabilirsiniz. Bu durum ayrıca sınava gireceği ortamın bir benzerini yaratır.

Kendimi daha da ifşa edecek olursam, bazı zamanlar ben bile multitasking yapıyorum. Ancak, şu anda sadece bu yazıyı hazırlamaya odaklandım. Üzerinde çalıştığınız şey önemliyse, ilginizin dağılmaması gerekir.

Çocuklar neden dışarda oynamalı?

Çocuklar neden dışarda oynamalı?

Çocuklar neden dışarda oynamalı? Dışarı çıkın! Çocuğunuz sosyal becerilerini artırmanın yanında becerilerinin geliştiğini gördükçe kendine güvenini de oluşturacaktır.

Açık havada yapılan fiziksel oyun sayesinde, çocuğunuz becerilerinin arttığını gördüğünde kendine güvenini geliştirir: “Beni barfikslere tırmanırken izle, baksana ne kdaar yükseğe kadar sallanabiliyorum. Bana bak, bana bak!” Başta uzun kaydıraktan aşağı kaymaya çekinen bir çocuk sonradan bunu yapmak için cesaretini toplayıp büyük bir kişisel gurur duyacaktır.

Bu özgüven, sosyal güvene dönüşebilir. Fiziksel yetenekleri konusunda iyi hisseden çocuklar kendilerini genel olarak daha olumlu görme eğilimi gösterirler. Bu genel yeterlilik hissi, çocuklar diğer çocuklara yaklaştıkça, oyun oynarken ortaya çıkan sorunların veya çatışmaların çözümünde öneriler sunarken ve oyunun yönünü ve içeriğini değiştirmek isterken ortaya çıkar.

Sosyal gelişim fırsatlarının çatışma olduğunda bile oluşabileceğini unutmayın. Çocuklar, etkileşimde bulundukça, değişik oyunlar oynadıkça ve aynı oyuncak için rekabet ettiği sürece bazı anlaşmazlıklar kaçınılmazdır. Bununla beraber, toplumsal becerileri öğrenmesi için bu açık havada oyun oynama fırsatlarını (paylaşım, dili kullanma, oyuna başkalarını da dahil etmek, yer almak, “oyun kuralları” geliştirmek gibi) onlara sağlayarak çocuklarımızın yeni oyunlara girerken sosyal açıdan kendilerine güvenli olmalarına yardımcı olabiliriz.

Birlikte Oynamak

Çocuğunuz anaokulu çağına geldiğinde oyunlarda yer alacak ve oyun arkadaşlarıyla birlikte oyunlarının nereye gittiğini belirleyen ortak bir his edinecektir (ancak o ve arkadaşları planladıkları sonuca ulaşamazlarsa şaşırmayın). Çocuğunuz ve arkadaşları “İtfaiyecilik oynayalım” diye karar verebilir. Eski bir karton kutu, salıncaklar ya da parktaki bir bank yangın istasyonu olabilir. Bir kamyon veya vagon, itfaiye aracı; bahçe çiti veya kum havuzu, yanan bir ev olabilir. Bir de hortum eklersek su püskürtürler (tabi her yere:). Tüm bu olaylar aynı anda olabilir, ancak mutlaka “koordine edilmeleri” gerekmez. Başka bir deyişle, çocuğunuz daha arkadaşları yangın kamyonunu olay yerine sürerken yangını söndürüyormuş gibi yapabilir.

 

Dışarda oyun oynamak, bu yaştaki çocukların sosyal gelişiminde ve özellikle de kendine güven kurma konusunda kız çocukları için çok önemlidir. Kızlar, açık alanda oynadıkları oyunculuk odaklı oyunlarında içerde oynadıkları oyunlara göre daha iddialı olurlar. Bununla birlikte, çocuklar sosyalleşerek oyun yoluyla daha iyi empati kurmayı öğrenirler ve çatışmalarla başa çıkmak için daha fazla beceri geliştirirler. Çocuklar, halka açık parklarda yaşıtları, kardeşleri ve yeni edindikleri oyun arkadaşlarıyla aktif oyun oynadıkça ve bu oyunlar geliştikçe işbirliği yapma ve liderlik becerilerini de geliştirme fırsatı bulurlar.

Harika Açık Hava Oyunları

Safari. Mahallenizin parkına ya da hatta arka bahçenize plastik hayvan koleksiyonu yapın. Çocuğunuz ve arkadaşları bakmazken onları saklayın. Şimdi hayvanları bulmak için bir safari yolculuğu başlatın. Çocuklar, kelebek ağlarıyla hayvanları yakalayabilir. Aynı türden birden çok hayvana sahipseniz, çocuklar aynı türden hayvanlardan birini bulmak için takım oluşturarak avlanabilir.

Yaprakpireleri. Bu oyun sonbahar için. Anaokulu çağındaki çocuğunuza ve arkadaşlarına, avluda veya parktaki düşmüş, sararmış yaprakları toplamalarını önerin. Eğer yeterince varsa, çocukların aralıklı yığınlar yapmasını sağlayın. Yapraklar birbirinin karşısında duran birer düz çizgi halinde olabilir veya bir nesneden (tezgah, kaya, yol vb.) veya bölgeden diğerine giden “yol” halinde olabilir. Çocuklar daha sonra yığından yığına atlayarak yaprak piresi oyununu oynayabilirler. Bunun bir versiyonu da çime ya da yere basmadan sadece yapraklara veya nesnelere basma oyunu olabilir.

Dışarıya Çıkarılabilecek Oyun Malzemeleri

Temalı oyunlar için fırsatlar oluşturarak sosyal etkileşimi canlandırabilirsiniz. Spor organizasyonları sosyal etkileşim için fırsatlar sunarken, daha kontrollü ve hedef odaklı olma eğilimindedirler. “Özgürce oynamak” daha çocuklara yöneliktir.

Bir pizza dağıtım oyunu ortaya çıkarmak için: Pizza kutuları, fatura defterleri, plastik kaplar, önlükler ve plastik karıştırma kapları sağlayın.

Dış mekan duvarları için: Yapım aşamasında olan bir eve gidin ve ahşap parçaları, hurda parçaları olup olmadığını öğrenmek için ordaki ekipten yardım isteyin. Bir metre ve daha az uzunlukta olan küçük parçalar toplayın. (Basınçlı ahşaptan uzak durun, çünkü zararlı maddeler içerir.) Siz ve çocuklar zımpara kağıdı ile sivri uçları pürüzsüzleştirebilirsiniz ve işte! … dış mekan duvarları ortaya çıkar. Blokları küçük ölçekli inşaat oyuncakları, samanlar, kürekler, lastik bantlar ve ip ile birleştirin ve bu sayede çocuklar harika kompleks inşaat alanları oluşturabilirler.

“Evler” veya “Çadırlar” için: Daha uzun boylu keresteler elde edin ve çocukların onlarla birlikte bir şeyler inşa etmesine izin verin. Daha uzun boylu olanları plastik maddelerle (çoğu markette bulunur), karton kutularla ve eski duş perdeleriyle birleştirin. Çocuğunuz ve arkadaşlar birlikte inşa ettikleri ve onları sosyal becerilerini kullanmalarına teşvik eden yapılar yaratabilirler ve onların içinde oynayabilirler.

 

Çocuklar için Atıştırmalıklar

Çocuklar için Atıştırmalıklar, sağlıklı ve besleyici olduğu müddetçe oldukça faydalıdır.

“Anne, acıktım!” Bazen yemek hazırlayıp yemeyi daha yeni bitirmiş oluyorsunuz ve çocuğunuz yine mi acıkıyor? Endişelenmeyin. Küçük çocuklar için yemek aralarında tekrar yemek istemek doğaldır. Aslında, gün boyunca küçük sağlıklı atıştırmalıklar iyi bir şeydir. Küçük çocukların daha sık yemek yeme ihtiyacı duyar, çünkü asıl yemekte doğal olarak küçük porsiyonlarda yemek eğilimindedirler.

Küçük bir kişinin, yemekler arasındaki uzun aralıklarda ortaya çıkabilecek enerji seviyelerinde iniş ve çıkışları kontrol etmek için yeterince yemek yemesi zor olabilir.

Atıştıma yalnızca beslenme açısından faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda beyni için de çok iyidir! Araştırmalar, küçük çocukların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde daha büyük yemek yemek yerine gün boyunca birkaç küçük porsiyonlar atıştırdıklarında düşüncelerinin (hatta davranışlarının) geliştiğini göstermiştir. İlginçtir ki, çoğu küçük çocuk doğuştan yalnızca ihtiyaç duydukları şeyi yemeyi bilir ve gün boyunca küçük porsiyonlarda yemek yemeye karar verirse aşırı yemiş olmayacaktır.

Aşağıdaki tarifler siz ve çocuğunuzun birlikte hazırlayabileceği atıştırmalıklara mükemmel örneklerdir ve elinizin altında bulundurmanız gereken pek çok sağlıklı yemek fikri verecektir:

• Tekerlekleri Sarma

• Buzlu Meyve Tatlısu

• 10 Kolay Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

Sarma Tekerlek

Malzemeler

• 1 adet kepekli tortilla veya başka çeşit yumuşak düz ekmek

• 1 yemek kaşığı light mayonez, light hardal ve ketçap

• 1 dilim yağsız hindi göğsü

• 1 dilim az yağlı peynir (Amerikan veya çedar gibi)

• 1 yaprak marul

Yapılışı

  1. Mayonezi hafifçe tüm tortilla veya ekmeğe yayın. Eğer sıkmalı bir paket kullanıyorsanız, çocuğunuz ekmeğin üzerine bir X çizmek isteyebilir.
  2. 2. Eti ve peyniri yarıya kadar katlayın ve ekmeğin bir ucunun altına yerleştirin.
  3. Üstüne marul yaprağını yerleştirin.
  4. Et / peynir ucundan başlayarak, ekmeği açık uca doğru sıkıca sarın
  5. “Tekerlekler” halinde kesin ve servis yapın!

Buzlu Meyveli Smoothie

Malzemeler

• ½ fincan dondurulmuş yaban mersini

• ½ su bardağı vanilyalı yoğurt

• ½ su bardağı portakal suyu

• ½ dilimlenmiş muz

Yapılışı

1. Tüm malzemeleri blender içine yerleştirin. Karışım köpükleşinceye kadar karıştırın.

2. Çocuğunuzun tadının yanı sıra rengin de tadını çıkartabilmesi için oldukça güzel görünen bir kapta servis yapın!

Çocuklar için Atıştırmalıklar – 10 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

1. Yoğurt, yağsız, dondurulmuş ve soyalı olabilir

2. Dondurulmuş meyve küpleri, saf veya konserve meyve suyu ile doldurulmuş meyvelerden (şeftali, armut veya elma)

3. Vanilya yoğurduna batırılmış muzlar

4. Mini kekler: meyveli, kepek veya sebzeli

5. Rendelenmiş peynir serpilmiş patates kızartması

6. Elma sosu veya yağsız puding

7. Peynir, sebze veya pişmiş et ile yapılan kanepeler

8. Kurabiye kalıplarıyla kesilmiş az yağlı veya yağsız peynir dilimleri

9. Çubukta dondurulmuş meyve suyu

10. Çocuğunuzun basit bir yumurta dilimleyicisi ile kendisi dilimleyeceği bir kaynamış yumurta

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek

Küçük çocuklar için, tüm vücut keşfetmek ve büyümek için bir alandır. İşte çocuğunuzun gününe daha fazla fiziksel aktivite katmak için birkaç yöntem.

Parkta ebeveynleri ile gezinirken, 5 yaşındaki Lexie koşuşturmaya başlıyor ve gururla kendi etrafında dönüyor. Son zamanlarda açık havada ve çimlerde yeni öğrendiği hareketini göstermeden duramıyor. Annesi ve babası da onu fiziksel yeteneklerini geliştirdiği için hep övüyor.

Lexie’nin ailesi ona bir ömür boyu sürecek müthiş bir armağan veriyor: düzenli fiziksel aktivite için zaman, mekan ve teşvik. Sağlığı korumayı öğrenmek, fiziksel aktivite azaldığında çocuğunuza öğretebileceğiniz en önemli şeylerden biridir özellikle de çocuklukta obezite tüm zamanların en yüksek oranına sahip olduğu için.

İstatistikler büyük önem taşıyor. National Academies Tıp Enstitüsüne göre, 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için obezite oranı iki katına çıktı ve obezite anaokulu çağındaki çocuklarda % 20’den ilkokul öğrencilerinde % 25’ten fazla görülen ciddi bir sağlık durumu haline geldi.

Obezitedeki artış fiziksel aktivitelerdeki belirgin düşüşten kaynaklanmaktadır. Kaiser Aile Vakfı’na göre, küçük çocuklar şimdi dışarıda oyun oynamak için harcadıkları zamanı çoğunlukla televizyon ve bilgisayar ekranlarının önünde oturmaya harcıyorlar. Aynı şekilde, son yıllarda okullarda doğru planlanmamış oyun süresi (boş zaman) ve beden eğitimi dersleri daha kısa, daha az önemseniyor ya da tamamen ortadan kalkmış durumda. Bu, üzücü bir gerçek: Amerikan çocukları, her yaşta giderek daha az aktif hale geliyor ve çocuklukta hareketsizlik, yetişkinlikte yaşam alışkanlıklarının oluşmasıyla ve obezite ile çok bağlantılı.İyi haber şu ki, siz ebeveyn olarak bu eğilimleri tersine çevirebilirsiniz. Daha da iyisi, çözümün önemli bir kısmı çok kolay: birlikte hareket edin! Birlikte yakalamaca oynamak, akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek ya da top oynamak, yalnızca çocuğunuzun temel fiziksel becerilerini geliştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kendiniz ve çocuğunuzun vücuduna iyi bakmanın önemli olduğu mesajını veren güçlü bir motivasyondur. Sağlıklı beslenme ile birleşen bol fiziksel aktivite, erken çocukluk dönemi obezitesine karşı koymak için mükemmel bir panzehirdir.

Fiziksel Aktivite ve Öğrenme

Çocukların kitaplara ihtiyaç duydukları kadar egzersiz yapmaları da gerekir. Hatta fiziksel becerilerin öğretilmesi, öğrencilerin okul hayatında da daha iyi öğrenmelerini sağlar. Birçok çalışma çocuğun genel sağlığı ve öğrenme gücü arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürmektedir. Fiziksel olarak sağlıklı olmak, bir çocuğun davranışlarından göreve odaklanma becerisine kadar her şeyi etkileyebilir. Hareket, küçük bir çocuğun varoluşunun temel bir gerçeğidir. Erken çocukluk uzmanı Mimi Chenfeld en iyisini şöyle anlatıyor: “Hareket etmek, nefes almak kadar doğal bir öğretidir.”

Bir çocuğun hayatındaki bu noktaya karşı değil de, onunla birlikte çalışmak önemlidir. Çocuklar kıpır kıpır ve hareketli olmalı. Anne-babalar (ve öğretmenler) hareketliliği engellemek yerine çocukları mümkün olduğunca vücutlarını kullanmaya teşvik etmeye çalışmalıdırlar. Neyse ki, en iyi programlar hareket ve fiziksel aktivitelere yüksek öncelik veriyor ve öğretmenler motor becerilerinden sıçramaya, dans etmeye, zıplamaya ve tırmanmaya kadar tüm hareketleri okul öncesi ve anaokulu çağındaki çocukların gününün her saatine dâhil ediyorlar.

Fiziksel oyunlar, sosyal ve duygusal gelişim için de fırsatlar sunar. Çocuklar, kendi fiziksel becerilerinin gelişmesine tanık oldukları için kendine güven geliştirirler. Bu, aynı zamanda toplumsal güven demektir: Fiziksel yeteneklerinden gurur duyan bir çocuk genel olarak kendisini daha olumlu görme eğilimindedir. Yetenek duygusu, diğer çocuklara oynamaya yaklaşırken, oyunlar için yeni önerilerde bulunurken ve sorunları çözerken kendini ortaya koyar.

Uygulamanın Gücü

Fiziksel beceriler üç kategoriye ayrılır:

Lokomotor beceriler: Bir noktadan diğerine geçmek; yürüme, koşma, atlama gibi.

Denge becerileri: Çevrede hareket ederken yuvarlanma, atlama ve iniş gibi durumlarda dengeyi korumak.

Manipülatif beceriler: Cisimlere güç uygulama, daha çok oyunlarla ve sporla ilgili olarak atma, yakalama ve tekmeleme.

Bu becerilerin hepsi bebeklik döneminde başlar, 4 aylık bebeğin yatağının üstündeki sarkan oyuncaklarla ortaya yetenek daha sonra 12 yaşında beysbolda gol atması ile devam eder.

Tıpkı çocuklar konuşmayı, okumayı veya yazmayı öğrenirken keşif zamanına ihtiyaç duydukları gibi, yeni fiziksel beceriler uygulamak için de aynı şekilde zamana ihtiyaçları vardır. Ebeveyn olarak, mükemmel bir rol model ve danışman görevi üstleniyorsunuz. Onun harekete geçmesini sağlayın ve onunla oynayın. Active for Life kitabının yazarı Steve Sanders, çocukların yeni bir beceri öğrenirken kibarca yönlendirmelerden fayda sağladığını ileri sürüyor. Örneğin, çocuğunuz atlamayı öğreniyorsa, “Harika! Şimdi dizlerini bük” veya “Aynı anda her iki ayağınla yere basmayı unutma” gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Bir seferde sadece bir ipucu vermek en iyisidir, çünkü çok fazla yönlendirme de kafa karıştırıcı olabilir.

Daha Fazla Günlük Aktivite Yapmak

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği, küçük çocuklar için bu spor önerilerini sunmaktadır:

• Bebekler her gün düzenli olarak 30 dakikalık planlanmış fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Okul öncesi dönemdeki çocuklar günlük 60 dakikalık planlanmış fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Okul öncesi dönemdeki çocuklar ve yeni yürümeye başlayan çocuklar, günlük olarak, en az 60 dakika ve planlanmamış birkaç saatlik fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Gençler ise, uyku haricinde 60 dakikadan daha uzun süre sabit kalmamalıdır.

Fiziksel aktivitenin birlikte yapılan bir şey olabileceğini unutmamak önemlidir. Başka bir deyişle, çocuğunuza gün boyunca bir tavsiye edilen miktarı almasına siz yardımcı olabilirsiniz; hepsinin bir anda olması gerekmez. Elbette, çocuğunuzu harekete geçirmenin en iyi yolu bunu onla beraber yapmaktır. Çocuğunuzla geçirdiğiniz zaman içine egzersizi dâhil etmek çok zor değil ve eğlenceli olacaktır. Onu sağlıklı bir yaşam tarzına teşvik etmek için birçok kursa gitmeniz ve farklı sporlar yapmanız şart değil. İşte fiziksel aktiviteleri günlük faaliyetlerinize sokmanın bazı yolları:

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Birlikte dışarıda oynayın

Akşam yemeğinden sonra mahallenizde bir fitness yürüyüşü yapın ya da okula giderken birlikte yürüyün veya koşun. Yere bir bant yapıştırarak denge yürüyüşü yapın. Merdivenlerde aşağı ya da yukarı zıplama adımları yapın. Ağaçların ve posta kutularının arkasına saklanın. Eğimli bir çim alan veya parktaki bir tepe yuvarlanmak için idealdir. Hafif küçük toplar, balonlar ve hatta iplerden yapılmış (özellikle küçük çocuklar için) toplarla yakalamaca oynayın. Kovalamaca oynayın. Yakalamaya çalışmak heyecanlı ve eğlenceli olacaktır. Sırayla kovalayan ve kovalanan olun ve oyunu sarılmayla bitirin.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Ev işlerini paylaşın

Ev işleri fazlasıyla fizikseldir. Şüphesiz çamaşır yıkamak için ve arabadan market poşetlerini taşırken epey çaba sarf ediyorsunuzdur. Çocuğunuzun bu görevleri üstlenmesine yardımcı olun, sonra güçlü olduğunu söyleyerek onu övün. Çocuklar ayrıca süpürgeye de yardım edebilirler.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Evde bir engelli parkur yapın

Sandalyeler, yastıklar, masalar, koltuk minderleri ve büyük ve küçük oyuncaklar, gezinmek için koordinasyon gerektiren bir parkuru oluşturmak için kullanılabilir. Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak daha zor veya daha kolay hale getirin. Yerde veya çimlerin dışında birkaç hulop koyun ve onlar “göller” olsun. Çocuğunuz gölden göle bir kurbağa gibi atlayabilir. İçinden geçmek için bir tünel oluşturmak için de bir sandalye dizisi ayarlayın.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Doğaya çıkın

Taş atın. Tabi ki birbirinize veya diğer insanlara değil, avlu veya parkın geniş bir alanına ya da bir göle veya nehire. Bu eğlenceli bir oyundur, aynı zamanda koordine edilmiş sporlar için mükemmel bir uygulama olabilir. Sopalarla oynayın. Şiddeti teşvik etmeyin, ancak çubukları ağaçlara veya çit direklerine çarparak veya baston olarak kullanmanızı öneririz.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Harekete ilham vermek için müzik kullanın

Dans müziği çocuklara harekete geçmelerini sağlıyor. Rutin görevlere eşlik edecek şarkılar hazırlayın. Çocuklar, saçma şarkıların eğlenceli yönlerini sever ve yakında kendileri şarkı sözleri uydurmaya başlarlar. “Row, Row, Row Your Boat” ya da “All Around the Dut Bush”, “Head, Shoulders, Knees and Toes”, “If You’re Happy and You Know It”, “Ben Küçük Bir Tencereyim”, “Itsy Bitsy Örümceği”, “Hokey Pokey” ve “Otobüste Tekerlekler” gibi şarkılar söyleyin. Tabi ki gürültülü olacaktır ama çocuklara ritim aletleri sağlamak daima iyi bir fikirdir. Bongo davulları, marakas ve darbuka gibi gerçek aletler alabilir ya da ev eşyalarının her çeşidiyle ev yapımı müzik aletleri yapabilirsiniz.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Farklı aletler önerin

Kâğıtlar veya şeritli bantlar “rüzgâr gibi koşmaya” ilham verirken, ipek eşarplar da yapraklar gibi dalgalandırarak kullanılabilir. Çocuklar ayrıca atkıyı dizgin haline getirebilirler ve ata biniyor gibi yapabilirler. Bir “nehir” yaratmak için yere renkli eşarplar yerleştirin ve suyun içinde ne kadar yol kat edeceğinizi ya da hangi yolları geçeceğinizi görmeye çalışın.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Sanat projelerine fiziksel aktiviteler ekleyin

Örneğin, poz veren bir çocuk, ya da duvarlara ve buzdolabına yapıştırmak için eserlerini yaratırken için ister istemez kol hareketleri yapabilir. Büyük duvar kâğıtlarını duvara bantlamak da yaratıcı bir eğlence olabilir. Kil ve oyun hamuru oynamak da hareket etmek için iyidir. Ayrıca sanat projelerinizi açık havada da yapabilirsiniz. Ayak boyama için geniş kâğıt parçaları bulun ve yerlere yayın veya zararlı olmayan boyaları kaplara koyarak karıştırın ve suluboya yapın. Sonra, bir sonraki yağmura kadar duracak bir kaldırım tuvali yaratın. Evin önünde tebeşirle yarış pisti yaratmak da fiziksel oyun olarak değerlendirilebilir.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Çocuğunuzun zihnini çalıştırın

Matematiği düşünün: Hemen hemen her fiziksel hareket ölçülebilir. Örneğin, ne kadar uzağa atlayabilirsin? Ne kadar hızlı koşabilirsin? Ne kadar yükseğe zıplayabilirsin? Kaç kere durmadan ip atlayabilirsin? (İlerlemeyi göstermek için de zemine işaretler koyabilirsiniz)

Çocuklarda Uyku

Çocuklarda Uyku hepimizin yaşadığı ve zorlandığı bir süreçtir.

Peki çocuğunuzun mutlu ve bağımsız bir uyku uyumasına nasıl yardımcı olursunuz?

Yemek ve barınmak gibi, bir çocuğun uyku ihtiyacı da temeldir. En sağlıklı ve en mutlu çocuklar en iyi dinlenmiş olanlardır. Bir çocuğun öğrenmesi, hayal etmesi, bir şeyler yaratması ve sosyalleşmesi sağlam bir gece uykusuyla bağlantılıdır, çünkü dinlenmek gelişmekte olan bir vücuda ve beyne; tecrübelerini pekiştirme, günlük anılarını kaydetme ve duyguları işleme imkânı verir.

Ancak, uyku ihtiyacı ne kadar basit olsa da karmaşık başka kavramlarla da ilgilidir. Bazı küçük çocuklar için uykuya dalmak, kontrolü bırakmak ve uyku düzeni oluşturmak demektir, yani bir çocuğa gece boyu uyuması gerektiğini öğretmek, ebeveynler için kendi dinlenme ihtiyaçlarını da karşılamak açısından zorlu olabilir.

Neyse ki, çocuğunuzun daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olmak ve evinizdeki herkesin iyi bir gece uykusu almasını sağlamak için atabileceğiniz somut adımlar vardır. Tüm bunlar göz korkutucu görünüyorsa da şunu unutmayın: Çocuğunuzun gece boyunca uykusuna yardım etmek, ona gece boyunca gün içinde keşfedip öğrendikleriyle yüzleşmek için kaynaklar sağlayacak ve onun gelişmesine yardımcı olacaktır.

Uyku Bir Aile Meselesidir

Tıpkı bir çocuğu yetiştirmenin tek bir yolu olmadığı gibi, iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için de tek bir “doğru” yol yoktur. Bununla birlikte, kötü uyku düzenleri tüm aileyi üzebilir, çünkü herkes için saygılı ve huzurlu bir ortam yaratmak çok önemlidir. Her aile kendi düzenini oluşturmanın yolunu bulmalıdır. Buna bazı temel kurallar koyarak başlayın.

Birincisi, araştırmalar, çocukların her gece ortalama üç ila altı kez uyandığını ortaya koyduğu için ebeveynlerin evrensel bir anlaşmaya varmaları gerekir. Ağlayan bir bebeği ya da talepkar bir anaokulu çocuğunu nasıl idare edeceğinize karar verin: Sızlanan çocuğa hemen mi cevap vereceksiniz, iki dakika bekleyip sonra mı ya da beş ya da on dakika bekleyip, sonra mı onu rahatlatacaksınız? Bir ebeveyn birlikte uyumayı destekliyorsa ve diğeri diğeri öyle düşünmüyorsa, ani uyanışlar gerçekleşip de sizin ilginize ihtiyaç duyulmadan önce bunun karara bağlanması en iyisidir.

2 saat içinde uyanıp işe gitmeniz gerekiyorsa bile, çocuğa uyandığı için kızmamanız ve dengenizi kaybetmemeniz çok önemlidir. Ebeveynlerin bu tip kendini kaybetmeleri uyku sorunlarını çözmekten çok durumu daha da şiddetlendirir.

Ayrıca, çocuğunuza 6 haftalıkken uyguladığınız uyku stratejisi 6 aylıkken uygun olmayabilir ve 3-4 yaşlarına geldiğinde de tekrar değişecektir. Çocuğunuzun gelişimi ve kendisini rahatlatmak için oluşturduğu yetileri de zamanla değişim gösterecektir.

İki temel ilke sizin işinize yarayacaktır: Öncelikle içgüdülerinizi takip edin. İkincisi, kontrollü olmayı unutmayın. İyi bir ebeveyn olarak, çocuklarınız için ses tonunuzu ayarlamalısınız ve her zaman olduğu gibi tutarlı olmak çok önemlidir, geceleri bile.

Çocuklarda Uyku Sorunu

Birçok değişken çocukların uyku güçlüğüne sebep olur, ama çoğu ayrı kalma sorunları, korkular ve basit dikkat bozuklukları gibi başlıca birkaç kategoriden oluşur. İyi haber, yatma zamanının savaş alanına dönüşmesi gerekmiyor. Neyle uğraştığını anlayarak, çocuğunuzun sorunlarını ele almasına yardım ederek, mutlu ve bağımsız bir şekilde uyku uyumasını sağlayabilirsiniz.

Çocuklarda Uyku – Ayrılık

Küçük çocuklar için uykuya dalmak, sizden ve güvenli ve öngörülebilir “uyanık” dünyadan ayrılmak gibi görünür. Bu ayırma işlemini, oyuncaklar veya battaniyeler gibi geçici nesnelerle ya da gece lambaları ve müzik kutuları gibi sağlamlaştırılmış parçalar ile daha kolay hale getirebilirsiniz. Uyanık ya da uykuda olsa da çocuğunuza varlığınızı hatırlatın – uzakta olmadığınızı ve size ihtiyaç duyarsa yardım edebileceğinizi öğrenince cesur olacaktır.

Mantık çerçevesi içinde çocuğunuzun ipuçlarını takip edin. Örneğin, üç yaşındaki Devon, hikâye okuma saatinden ve ışıkları kesildikten sonra her gece bir ses bandı dinlemekten hoşlanıyor. Uyanık kalmaya hevesli olduğu için her zaman “bir şarkı daha” istiyor. “İki şarkı için yanımda kalacağım ve sonra okumak için aşağı ineceğim” gibi somut kurallar ve sonuçlar belirlenince onları göremediğinde bile ebeveynlerinin onun yanında olduğunu öğrenecek.

Uykuda ayrılmak, ebeveynler için de önemli bir konu olabilir, özellikle de gün içinde iş yerinde olup akşamları çocuklarıyla vakit geçirmek isteyen kişiler için. Ancak, gece rutin hazırlıkları, uzun vedalaşma süreleri ve uzun süren yatağa yatırma ritüelleri, çocuğa uzun vadede iyi gelmeyecektir; çünkü bu yüzden geçiş zamanını artıyor ve ayrılışı uykuya ertelemiş oluyorsunuz. Akşam yaptığınız bu rutinleri günün diğer saatlerine – örneğin banyo bittikten sonra – ya da sabahın erken saatlerine alın böylece onunla biraz özel vakit geçirmiş olursunuz. Yatmadan önce, çocuğunuzun (artan) yatağa yerleşme ve uyuma yeteneğini övmeyi unutmayın. Bir sonraki gecenin uykusuna hazırlamak için de sabah övgülerinizi de güçlendirin.

Çocuklarda Uyku – Uyanık olmak daha eğlenceli

Çocuklar büyüdükçe, hayatın çekici ve dikkat dağıtıcı yönleri, kızarmış ve yorgun gözleri bile yatağın dışına çeker. Ateşböcekleri dışardayken neden uyusun ki? Ya da abisi, annesi ve babasıyla bir şeyler izlerken? Çocuk doktoru T. Berry Brazleton’ın gözlemlediği gibi, hiçbir çocuk aslında yatmaya gitmek istemiyor, kesinlikle tüm gece uyumak da istemiyor, özellikle de sallanan sandalyede bir kucak sıcak bir içecekle onu bekliyorsa. Çocuğunuzun gün boyunca oynama ve çok fazla egzersiz yapma fırsatı bulmasını sağlayın ve sessiz vakit geçirmeyi dört gözle beklemesi için yatağa gitmeyi eğlenceli hale getirin.

Çocuğunuz için huzurlu ve rahat bir alan yaratın. İster bir odayı paylaşıyor olsun ya da kendi odasına sahip olsun yatak odası çocuk için sığınma alanıdır. Varlıkları rahatlamayla ters orantılı olduğu için TV ve bilgisayarı uyku alanından ayrı tutun. Hafif renkli afişler ve eğlenceli yastıklar, çocuk odalarını gerçek bir rahatlama alanı haline getirebilir.

Çocuklarda Uyku – Altta yatan konular

Daha derin bir yerlerde, bazen çocuğun uyuma konusundaki isteksizliği iç meselelerini yansıtır. Yeni bir durumla başa çıkmaya çalışan ya da hayatındaki bir değişiklikle yüzleşmek isteyen bir çocuk, uyku düzeninde geri adım atabilir ve yatmadan önce daha fazla güvenceye ihtiyaç duyabilir. Yine, özel geçiş süreci nesneleri, ona istediği güvenliği sağlayabilir, ayrıca gün boyunca daha fazla ilgi ve sevgi de işe yarayabilir. Dengeli olmak için, çocuğunuzun günlük yaşantısında tahmin edilebilir, düzenli ve tutarlı davranışlar göstermek için gayret edin.

Çocuklarda Uyku – Dolaptaki canavarlar

Okul öncesi çocukların çok aktif hayal gücü, hayalle gerçek arasındaki ayrımı zorlaştırabilir. Canavarların yatağın altında saklandığına veya dolapta hayaletler olduğuna inanırlar. Bu korkular dikkat etmeli ve empati kurmalısınız. Mesela “Yatağın altında hiçbir şey yok” demek yerine, “Endişelenmeni anlıyorum, gel birlikte yatağın altına bakalım” deyin. Çocuğunuz hem anlaşıldığını hissedecektir hem de rahatlayacaktır. Ona gerçek ve uydurma yaratıkların arasındaki farkı anlaması için yardımcı olmaya çalışın ve bir canavarın eve girmesine asla izin vermeyeceğinizi bildiğinden emin olun.

Çocuklarda Uyku – Kötü rüyalar

Gece korkuları ve kötü rüyalar okul öncesi çocukların yaşantılarının bir parçasıdır. Bu rüyaların içeriğinin büyük bir kısmı, çocuğunuzun taklit oyununa yönelik tutkusunu ve güçlü hayal gücünü açıkça gösterir ve “Tüm Gece Uyumak” adlı kitabın yazarı Dr. Jodi Mindell’e göre bu durum “bilişsel gelişimde dramatik bir patlama” ile doğrudan bağlantılı olarak ortaya çıkabiliyor.

Çocuğunuzun korkularına isim koymasını teşvik ederek onu yönetmesine yardım edin. Bazen bir korkuyu isimlendirerek çerçevelemek onu uzaklaştıracaktır. Ya da çocuğunuzu rüyalarının resimlerini çizmesini isteyin. Bu iki yaklaşım da çocukların onları korkutan şeyleri kontrol etmesine yardım eder.

Kesin İşe Yarayacak Uyku Stratejileri

Bir çocuğun iyi ve sağlıklı bir şekilde uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak; yaratıcılık, bağlılık ve sabır gerektirir. İşte bazı işinize yarayacak stratejiler:

• Hafta içi ve hafta sonları için düzenli olan yatma zamanı ayarlayın. Çocuğunuzun günlük programının tutarlı olmasını sağlamak, mümkün olduğunca tahmin edilebilir bir yemek ve uyku süresi ayarlamak biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olur.

• Çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için yatmadan önce uygulanacak bir ritüel tasarlayın. Bu rutinin yaklaşık 20 dakika kadar sürmesi gerekir ve hikaye okuma, şarkı söyleme veya müzik dinleme gibi üç dört etkinlik içerebilir. Çocuğunuzu oyuncak hayvanlarını yatağa yatırmasını ve hepsine iyi geceler öpücüğü vermesini isteyin. Çocuğunuza en sevdiği hikayeyi tekrar tekrar okumanın o dünya üzerinde kontrol hissi verdiği gibi, iyi düzenlenmiş bir yatma alışkanlığı da onun uykuya dalmak için sabırsızlanmasını ve rahat bir uyku uyumasını sağlar.

• “Kötü bir gece”nin üzerinde durmayın. Çocuğunuz bir gece tekrar tekrar uyanırsa, gecenin ne kadar zor geçtiğinden şikayet etmek yerine çaba göstermesini övün. Küçük çocuklar sizin övgülerinizi ve sevginizi her şeyden çok isterler. Kahvaltı masasında onun başarısını kutlayan bir kutlama yapın bu sayede daha kolay uyum sağlayacak ve sonuçta bu gece uyanmaları son bulacaktır.

ÇOCUKLAR AİLEYİ YÖNETİYOR!

Günümüz çocukları okula duygusal olarak öğrenmeye hazır olmadan geliyorlar. Modern hayat tarzlarımızda buna katkı sağlayan çok sayıda faktör bulunuyor. Bildiğimiz gibi beyin esnek ve değişkendir. Çevre yoluyla beyni “daha güçlü” ya da “daha zayıf” hale getirebiliriz. Bütün iyi niyetimize rağmen ne yazık ki çocuklarımızın beyinlerini yanlış yöne doğru şekillendiriyoruz. İşte bunun sebebi:

  1. Teknoloji: Teknolojiyi bir “ücretsiz çocuk bakıcısı hizmeti” olarak kullanıyoruz ama aslında bu hizmetin bir bedeli var. Bu bedel bir adım ileride sizi bekliyor. Bizler bu bedeli çocuklarımızın sinir sistemleri ile, onların dikkatleri ile ve hazzı erteleme becerileri ile ödüyoruz. Sanal gerçeklikle kıyaslandığında günlük hayat sıkıcıdır. Çocuklar sınıfa geldiklerinde, ekranlarda görmeye alışık oldukları özel efektlerin ve grafik patlamaların bombardımanına uğramanın aksine insan seslerine ve uygun dozda görsel uyarıya maruz kalırlar. Saatler süren sanal gerçekliğin ardından bir sınıfta bilgi edinmeye çalışmak çocuklarımız için giderek artan bir oranda zorlayıcı bir hale geliyor çünkü beyinleri bilgisayar oyunlarının sağladığı yüksek seviyelerdeki uyarılmaya alışıyor. Beyinlerinin daha düşük düzeylerdeki uyarılmayı alma ve işleme acizliği, çocukları akademik zorluklar karşısında savunmasız bırakıyor. Teknoloji aynı zamanda duygusal olarak bizi çocuklarımızdan ve ailelerimizden de koparıyor. Oysa çocuk beyni için en temel besin ebeveynin duygusal varlığıdır. Ne yazık ki çocuklarımızı bu besinden gitgide daha fazla mahrum bırakıyoruz.
  2. Çocuklar istedikleri her şeyi, istedikleri andan itibaren alıyor: “Acıktım!” “Bir saniye sonra bir yerde yemek yemek için duracağım” “Susadım!” “Bak orada bir otomat var.” “Sıkıldım!” “Al telefonumu kullan!” Hazzı erteleme becerisi, hayatta başarının en temel unsurlarından biridir. Çocuklarımızı mutlu etmek konusundan tamamen iyi niyetliyiz elbette ancak ne yazık ki onları o anda mutlu etsek de uzun vadede onları acınası bir hale getiriyoruz. Hazzı ertelemek demek stres altında yaşayabilmek ve işini yapabilmek demektir. Çocuklarımız en küçük bir stresle bile baş etme konusunda gitgide daha az donanımlı bir hale geliyorlar. Ve bu en sonunda hayatta başarılı olmalarının önünde devasa bir engele dönüşüyor.

Hazzı erteleme konusundaki yetersizlik, çocuğun “Hayır” kelimesini duyduğu andan itibaren sınıflarda, alışveriş merkezlerinde, restoranlarda ve oyuncak mağazalarında sıklıkla görülüyor. Çünkü ebeveynler çocuklarının beynine istediği şeyi hemen almayı çoktan öğretmiş oluyor.

  1. Dünyayı çocuklar yönetiyor: “Oğlum sebze sevmez.” “Kızım erken uyumayı sevmez.” “Oğlum kahvaltı etmeyi sevmez.” “Kızım oyuncakları sevmez, ama ipad’iyle harika oynar” “Kendi kendine giyinmek istemiyor.” “Kendi kendine yemek yemek için fazla tembel.” Bunlar, ebeveynlerden sürekli duyduğum şeyler. Çocuklar ne zamandan beri onlara nasıl ebeveynlik edeceğimizi bize dikte ediyor? Eğer her şeyi onlara bırakırsak yapacakları tek şey makarna, köfte ve tatlı yemek, televizyon izlemek, tabletle oynamak ve asla uyumamak olacaktır. Onlar için İYİ olmadığını bildiğimiz halde İSTEDİKLERİNİ onlara vererek nasıl bir iyilik yapıyor olabiliriz? Uygun beslenme ve iyi bir gece uykusu olmadan çocuklarımız okula asabi, kaygılı ve dikkatsiz bir şekilde gelirler. Buna ek olarak onlara yanlış bir mesaj da göndeririz. İstedikleri şeyi yapabileceklerini ve istemedikleri şeyi yapmalarına gerek olmadığını öğrenirler. “Yapmak gerekir” fikri hayatlarında bulunmaz. Ne yazık ki hayatta hedeflerimize ulaşmak için gerekli olan şeyleri yapmak zorundayız ve bunlar her zaman yapmak isteyeceğimiz şeyler olmaz. Örneğin bir öğrenci başarılı olmak istiyorsa çok çalışması gerekir. Başarılı bir futbol oyuncusu olmak istiyorsa her gün antrenman yapması gerekir. Çocuklarımız ne istediklerini gayet iyi biliyorlar ancak bu hedefe ulaşmak için yapılması gerekenleri yapmakta çok zorlanıyorlar. Bu da ulaşılamayan hedeflerle sonuçlanıyor ve çocukları hayal kırıklığına uğratıyor.
  2. Sonsuz eğlence: Çocuklarımız için yapay bir eğlence dünyası yarattık. Hiç sıkıcı an yok. Ortalık sessizleştiği andan itibaren onları tekrar eğlendirmeye koşuyoruz. Çünkü diğer türlü, ebeveynlik görevimizi yerine getirmiyor gibi hissediyoruz. İki ayrı dünyada yaşıyoruz. Onların kendi “eğlence” dünyaları ve bizimde kendi “iş” dünyamız var. Neden çocuklar bize mutfakta ya da çamaşırda yardım etmiyor? Neden oyuncaklarını toplamıyorlar? Bunlar beyni “can sıkıntısı” içindeyken bile çalışabilir olma ve faal olma konusunda eğiten temel monoton işlerdir. Aynı “kas” okulda “öğretilebilir” olmak için de gereklidir. Okula geldiklerinde el yazısı zamanı geldiğinde cevapları “Ben yapamam. Çok zor. Çok sıkıcı” olur. Neden? Çünkü çalışabilir “kas” sonsuz eğlenceyle eğitilemez. Ancak çalışmakla eğitilir.
  3. Sınırlı sosyal etkileşim: Hepimiz meşgulüz, bu yüzden çocuklarımıza dijital aletler verir ve onları da “meşgul” bir hale getiririz. Çocuklar eskiden dışarıda oynardı. Yapılandırılmamış doğal ortamlarda sosyal becerileri öğrendikleri ve uyguladıkları yerlerdi buralar. Ne yazık ki teknoloji dışarıda geçirilen zamanın yerini aldı. Ayrıca teknoloji ebeveynleri de çocuklarıyla sosyal etkileşime girmek için daha az müsait durumda bıraktı. Çocuklarımız çok açık bir şekilde geri kaldı. Çocuk bakıcısı aleti, çocukların sosyal becerilerini geliştirme konusunda donanımlı değil. Başarılı insanların çoğunun muhteşem sosyal becerileri vardır çünkü bu bir önceliktir.

Beyin tıpkı yeniden ve yeniden eğitilebilecek bir kas gibidir. Eğer çocuğunuzun bisiklete binmesini istiyorsanız ona bisiklete binme becerilerini öğretmelisiniz. Eğer çocuğunuzun bekleyebilen bir insan olmasını istiyorsanız ona sabrı öğretmelisiniz. Eğer çocuğunuzun sosyalleşebilir bir insan olmasını istiyorsanız ona sosyal becerileri öğretmelisiniz. Aynı şey tüm diğer beceriler için de geçerlidir. Arada hiçbir fark yok! Çocuğunuzun beynini eğiterek onun hayatında bir fark yaratabilirsiniz. Nasıl mı?

  1. Teknolojiyi sınırlandırın ve duygusal olarak çocuklarınızla tekrar bağ kurun: Onları çiçeklerle şaşırtın, beraber gülün, çantalarına ya da yastıklarının altına sevgi dolu bir not bırakın, bir okul gününde onları öğle yemeğine götürüp şaşırtın, birlikte dans edin, birlikte yerlerde sürünün, yastık savaşı yapın. Ailece yemek yiyin, kutu oyunu geceleri yapın, birlikte bisiklete binin, gece elinizde fenerle açık havada yürüyüş yapın.
  2. Hazzı erteleme eğitimi verin: Bırakın beklesinler!!! “Sıkıldım” dedikleri zamanlar olmasında hiçbir sorun yok. Bu, yaratıcılığın ilk adımıdır. “İstiyorum” ile “Elde ediyorum” arasındaki zamanı kademe kademe artırın. Arabada ve restoranda teknoloji kullanımını engelleyin. Bunun yerine konuşarak ve oyunlar oynayarak beklemelerini sağlayın. Sürekli bir şeyler atıştırmayı sınırlandırın.
  3. Sınır koymaktan korkmayın. Çocuklar mutlu ve sağlıklı bir şekilde büyümek için sınırlara ihtiyaç duyar!! Yemek saatleriniz, uyku saatleriniz ve teknoloji saatleriniz belli olsun. Onlar için neyin İYİ olduğunu düşünün, neyi İSTEDİKLERİNİ/İSTEMEDİKLERİNİ değil. Hayatlarının ilerleyen zamanlarında bunun için size teşekkür edecekler. Ebeveynlik çok zor bir iş, onlar için iyi olan şeyleri onlara yaptırmak için yaratıcı olmanız gerekir. Çünkü çoğu zaman bu, onların istediğinin tam tersi olacaktır.

Çocukların kahvaltıya ve besleyici yiyeceklere ihtiyacı vardır. Ertesi gün okula öğrenmeye hazır bir şekilde gelmeleri için açık havada zaman geçirmeleri ve hep aynı saatte uyumaları gerekir! Yapmak istemedikleri şeyleri eğlenceli şeylere ve onları duygusal olarak uyaran oyunlara dönüştürün

  1. Erken yaşlardan itibaren monoton işler yapmayı öğretin, çünkü bu gelecekte “çalışabilir” olmanın temelidir: Çamaşırları katlamak, oyuncakları toplamak, kıyafetleri asmak, market alışverişi torbalarını boşaltmak, masayı kurmak, yatağını yapmak… Yaratıcı olun. Öncelikle bu işleri uyarıcı ve eğlenceli bir hale getirin ki beyinleri bunları pozitif bir şeyle ilişkilendirsin.
  2. Sosyal becerileri öğretin: Onlara sıralarını beklemeyi, paylaşmayı, kaybetmeyi/kazanmayı, uzlaşmayı, başkalarına iltifat etmeyi, “lütfen” ve “teşekkürler” demeyi öğretin. Edindiğim deneyimlerime göre ebeveynler, ebeveynliğe bakışlarını değiştirdikleri andan itibaren değişiyorlar. Çocuklarınızın hayatta başarılı olmalarına yardım etmek için beyinlerini eğitin ve güçlendirin.

                                                                                                                                    

                                                                                                                                    Uzman Psikolog

                                                                                                                                     Kıymet Yaman