Web
Analytics
Blog » Bahar Erdem Beylikdüzü Anaokulu

Blog

Paylaşmak Güzeldir
İyi Anaokulları
Paylaşmak Güzeldir

İyi Anaokulları nasıl anlaşılır?  İyi bir Anaokulunun Özellikleri Nelerdir?

Anaokulları, çocuğunuzun eğitimi için temel oluşturur ve okulun gerçekte ne olduğunu anlamalarına olanak sağlar. Hiçbiri mükemmel olmasa da bazıları diğerlerinden daha iyidir. Aralarındaki farkları ve seçeneğiniz ne olursa olsun çocuğunuz için en iyisini nasıl seçebileceğinizi bu makalemizde öğrenebilirsiniz.

İyi Anaokulları – Neden Anaokulu?

Öncelikle, iyi bir anaokulu programının amacını düşünün. Çoğu yerde zorunlu olmamasına rağmen neden çocuklar anaokuluna gider? Anaokulu, çocuğunuza, okul hayatı boyunca kullanacağı temel sosyal, duygusal, problem çözme ve öğrenme becerilerini öğrenme ve uygulama fırsatı sunar.

Özsaygının gelişmesi anaokulunun önemli hedeflerinden biridir. Bu, çocuğunuzun kendisi hakkında iyi hissetmesine ve öğrenmenin zorluklarıyla başa çıkabilme becerilerine yardımcı olacak bir uygulamadır.

Anaokulu, iş birliği yapmayı yani başkalarıyla çalışabilme, öğrenebilme ve anlaşabilmeyi öğretir. Anaokulundaki bir yıl, çocuğunuza sabretmeyi öğretmekle birlikte, sıra bekleme, paylaşma, başkalarını dinleme gibi beceriler de kazandırır. Çocuk tüm bu becerilere okul yaşamı boyunca ihtiyaç duyacaktır.

Çocukların çoğu doğal olarak meraklıdır, ancak bazıları bu merakı nasıl odaklayacakları veya kullanacaklarını bilemezler. Anaokulu, çocuğunuzun merakını ve doğal öğrenme sevgisini harekete geçiren ve yönlendiren bir zamandır.

İyi Anaokulları – İdeal bir Anaokulu Neye Benzer?

İdeal anaokulu tanımını hangi eğitimci veya ebeveyne sorarsanız sorun, farklı cevaplar alırsınız. Ancak eğitimciler arasında iyi anaokulu özellikleri konusunda bazı ortak özellikler vardır. Onlara göre bir anaokulunun özellikleri aşağıdaki gibi olmalıdır.

-Çocuğun dünyayı öğrenme, bilgi organize etme ve sorun çözme becerilerini geliştirmeli. Bu, kendine saygıyı ve güveni arttırır, başkalarıyla başarılı şekilde çalışmasına yardım eder ve zorlu görevlere ilgi duymasına destek olur.
-Etkinlikleri öğretmenlerin başlattığı kadar çocukların da başlatmasını teşvik eder. Gözlemlemeler ve projeler çocuğunuzun hem kendi başına hem de küçük gruplar halinde çalışmasına izin verir.
-Oturma ve dinleme gerektiren kalabalık grup aktivitelerini minimuma indirir. Bunun yerine, çoğu etkinlik oyuna dayalıdır ve küçük gruplar halinde uygulamalı olarak yapılır. Yıl ilerledikçe, kalabalık grup etkinlikleri 1. sınıfa hazırlık olması açısından biraz daha uzar.
-Kitapları sevme, okuma ve yazma aşkı kazandırır. Sınıfın her yerinde kitaplar, kelimeler ve çocuğun kendi yazıları vardır.

Anaokulu programlarını incelerken, çocuğunuzun ve ailenizin özel ihtiyaçlarının yanı sıra bu unsurları da göz önünde bulundurun. Her program her çocuk için uygun olmayabilir. Bazı çocuklar, daha fazla yol gösterici bir programda başarılı olurken, bazıları buna daha az ihtiyaç duyarlar. Çocuğunuzun okul öncesi öğretmeni ile konuşun, birkaç okul ziyaret edin ve karar vermeden önce müdürle veya bir anaokulu öğretmeni ile konuşun.

İyi Anaokulları – Ya Program Yeterli Değilse?

Belki de çocuğunuzu göndereceğiniz anaokulu konusunda fazla seçeneğiniz yoktur ve okulun kalitesi konusunda şüpheleriniz vardır. İlk önce, programa ve öğretmene biraz şans tanıyın. Sınıfı ilkbaharda gözlemlediyseniz ve çocuğunuz sonbaharda başladığında sınıf ortamı gözünüze daha farklı geldiyse, bunun iyi bir nedeni olabilir. Programların birçoğu, öğretmeye başlamadan önce çocukların ailelerinden ayrılıp okula alışabilmesi için yavaş bir başlangıç yapar.

Birkaç hafta sonra hala endişeleriniz varsa, öğretmenle konuşabilirsiniz. Ona sınıf için koyduğu hedeflerini sorun ve kendi beklentilerinizi paylaşın. Bazen belirgin bir uyuşmazlık, yaklaşımdaki bir farklılıktan kaynaklanıyor olabilir. Diyalogu sürdürün. Bilgi isteyin, aynı zamanda öğretmenin felsefesinin “ne” olduğunu öğrenmeye istekli olun.

Yine de bir öğretmenin veya onun yaklaşımının çocuğunuz için uygun olmadığı zamanlar olacaktır. O zaman müdürle konuşma vakti gelmiş demektir. Belirtmek istediklerinizi netleştirip de konuşmaya gidin. Bu, müdürün sorunun ne olduğunu anlamasına ve çocuğunuza yardımcı olacak önerilerde bulunmasına yardımcı olacaktır.

Bazen nadir de olsa çocuklar farklı bir öğretmen veya okula geçiş yapmak zorunda kalabilirler. Bu, çocuğunuzun öğretmen, müdür veya başka bir uzman tarafından gözlemlenmesi sonucu alınacak bir karardır. Bu kararı grup olarak vermek önemlidir.

Beylikdüzü Bahar Erdem Anaokulu olarak, Beylikdüzü’nün en iyi butik anaokulu olma konusunda iddalıyız.

Anaokullarında Güvenlik
Paylaşmak Güzeldir

Anaokullarında Güvenlik oldukça önemli bir konudur.

Okula geri dönüş, endişeye geri dönüş anlamına gelmek zorunda değil. Okul içindeki güvenlik, okul müdürü ve okul personelinin sorumluluğundadır, ancak ebeveynler güvenli bir okul deneyimi sağlamak için önemli adımlar atabilir. İlköğretim Okulu Müdürleri Ulusal Birliği tarafından önerilen maddeler aşağıdaki gibidir:

Anaokullarında Güvenlik – 6 Önemli Madde

1-Okulun acil durum prosedürlerini öğrenin. Acil durum planları ve telefon numaraları genellikle okul el kitaplarında bulunur ve dersliklere asılır. Kendinize ve çocuğunuza acil durum bilgisi kazandırmak için birkaç dakika ayırmanız, çocuğunuzun acil durumlarda hızlı davranmak için gerekli güveni kendinde bulmasına yardım eder.

2-Okula gidiş-dönüş yollarını bilin. Sizin ve çocuğunuzun hem ana hem de alternatif yolları bildiğinizden emin olun. Acil bir durumda, yollar kapalı olabilir ve yedek plana sahip olmak önemlidir.

3-Okulun güvenlik için aldığı önlemleri bilin ve buna göre hareket edin. Bu önlemler arasında, okula girişte imza atma, binanın içinde gezerken bir gözetmenle dolaştırılma veya ziyaretçi kartı takma olabilir. Bu tür prosedürlere uymak, çocuklarınız için mükemmel bir örnek teşkil eder.

4-Güvenlik hakkında çocuğunuzla konuşun. Açık olun. İçgüdüler ve garip duygular, korkulardan bahsedin. Güvende hissetmezse ne yapacağını açıklayın (öğretmenine söyle, polisi ara gibi). Size ya da evde olması muhtemel güvenilir bir komşunuza nasıl ulaşacağını bildiğinden emin olun.

5-Okul personeline sağlık ve duygusal kaygılarınız hakkında bilgi verin. Çocuğunuzun gıda alerjisi varsa, fiziksel bir engeli varsa, veya zorbalığa maruz kaldıysa öğretmenlerinin ve müdürün bundan haberi olsun.

6-Dahil olun. Okul güvenliğini artırmak adına ne yapabileceğiniz konusunda müdürle konuşun. Okul öncesi ve sonrasında mahalleyi izleyecek ebeveynleri organize etmek gibi. Bazen ebeveyn grupları, okula bırakma ve okulda alma saatlerinde trafik güvenliğini iyileştirmede oldukça başarılıdır.

Beylikdüzü Bahar Erdem Anaokulu‘nda çocuklarımızın güvenliğine en üst seviyede dikkat edilmektedir.

Notlar ve Ödüllendirme
Paylaşmak Güzeldir

Notlar ve Ödüllendirme hepimizin aslında biraz araştırıp biraz danışarak doğru bir şekilde yönetebileceğimiz olaylardır.

Yetişkinler işlerini iyi yaparsa ödül kazanırlar. Çalışanlar yıl sonu performans bonusları, zamlar ve bazen tatil hakkı elde ederler. Çocukların da aynı şekilde bundan yararlanması gerekmez mi? Çoğu uzmanın fikri çocukların yetişkinlerle eşit durumda olmadığı yönünde. Okul çağındaki çocuklar sadece öğrenmek ve keşfetmekten zevk almalılar.

Akademik başarının çok çalışmanın bir sonucu olduğunu ve çalışmanın ödül getirdiğini öğrenmeliler. Ancak bu asla ödül vermemelisiniz veya onları övmemelisiniz anlamına gelmiyor.

Notlar ve Ödüllendirme – Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spontane olun. Yüksek not ödüllerine alışkın çocuklar, ödül kazanacağını bilmeyenlere göre yaptıkları işte iki katı hızlı ilgi kaybederler. Karnesinde notları yüksek geldiğinde veya zor bir projeyi bitirdiğinde dışarıda akşam yemeği yiyin. Fakat önceden söz vermeyin ve her başarılı olduğunda bunu yapmayın.

Çabasını, konsantrasyonunu ve sıkı çalışmasını övün.  60 puanı 75’e çıkaran bir çocuk muhtemelen en az 85 alan arkadaşı kadar, belki de daha sıkı çalışmıştır.

Çocuğunuza beyninin zamanla gelişip güçlendiğini öğretin. Aynı kaslar gibi, beyin de kullanıldıkça gelişir.

Notları önemsemeyin. Notlara odaklanan öğrenciler eğitim için öğrenmeye ilgilerini kaybederler. Bunun yerine, çocuğunuzun zamanını verimli bir şekilde kullanmasına önem verip sınav için sıkı çalıştığında onu övün. Bunlar çocuğunuzu daha başarılı bir öğrenci yapacaktır. Aldığı notlar ne kadar önemli olursa olsun, uzun dönemde başarısını etkileyecek olanın eğitimi olduğunu hatırlatın.

Ödev Sürecinde Müzik
Paylaşmak Güzeldir

Ödev Sürecinde Müzik (ve Daha Fazlası)
Çocuklar için çoklu görev her zaman iyi değildir.

Çocuklar ve gençler ödevlerini yaparken müzik dinlemeyi severler, televizyon izlemeyi veya bilgisayarda yazışmayı saymıyorum bile! Bu yüzden anne babalar bana sıklıkla bunun öğrenmeye olumsuz etkisi olup olmadığını soruyorlar.

Ödev Sürecinde Müzik – Odaklanma

Söylemeliyim ki, sınıfımda ve evde, çocukların işleri teker teker yapmalarını, tek bir şeye odaklanmalarını isterim. Bu da ödev sırasında sessizlik olması anlamına geliyor. Ancak, bazı durumlarda acıyıp arka planda müzik çalmasına izin verdiğimi ve daha da nadiren ödev sırasında televizyonu açtığımı inkar edemem.

Çoklu görev, yani multitasking, kavrama güçlüklerine yol açabilir. Çocuğunuzun bir seferde tek bir şey yapmasını ve ödevine tüm dikkatini vermesini öneririm. Ancak, hiç kimse çocuğunuzu sizin kadar iyi bilemez. Okuldaki durumuna göre, hafif müzik dinleyip dinlemeyeceğine siz karar verebilirsiniz. En zor ödevlerini en sessiz ortamda yapmasını isteyebilirsiniz. Örneğin sınava çalışırken, iletişim araçlarından uzak tutabilirsiniz. Bu durum ayrıca sınava gireceği ortamın bir benzerini yaratır.

Kendimi daha da ifşa edecek olursam, bazı zamanlar ben bile multitasking yapıyorum. Ancak, şu anda sadece bu yazıyı hazırlamaya odaklandım. Üzerinde çalıştığınız şey önemliyse, ilginizin dağılmaması gerekir.

Anaokuluna Başlamak
Paylaşmak Güzeldir

Anaokuluna Başlamak veliler kadar çocuklar içinde oldukça önemli bir süreçtir. Veliler olarak en büyük sorumluluğumuz okula yeni başlayacak çocuklarımıza kendilerini güvende hissetmelerini sağlamaktır.

Anaokuluna Başlamak – Geçiş Dönemi

Bazı küçük çocuklar, yaşamları boyunca anaokuluna gitmişler gibi, kreşe ilk başladıkları zaman çok iyi uyum gösterirler. Fakat çabuk adapte olan çocuklar istisnadırlar. Bu nedenle, “gerçek okula” başlamanın heyecanıyla birlikte, biraz kararsızlık ve duygu karmaşasına hazırlıklı olun. Eğer şarkılar, etkinlikler, günün belirli zamanları (grupla geçirilen zaman, ara öğün, dinlenme, serbest oyun oynama gibi vakitler) çocuğunuza tanıdık geliyorsa, alışma evresi daha kolay olacaktır. Ama yine de utangaç veya ürkek bir çocuğunuz varsa ya da evine ve ailesine çok bağımlıysa yeni bir ortamda güvende hissedebilmesi zaman alacaktır. Bu büyük anın gerginliğini azaltmak için şu adımları deneyebilirsiniz:

Seçenekleriniz varsa, çocuğunuzun anaokulunu dikkatlice seçin. İyi bir anaokulu programı, her çocuğun ihtiyaçlarına göre uyarlanmalı ve çocuğunuz için bir dizi öğrenme fırsatları sağlamalıdır.

Öğretmeniyle ilk okul gününe sıkı hazırlanın. Çocuğunuzun ilgi alanlarını ve güçlü yanlarını, aynı zamanda fazladan yardıma ihtiyaç duyduğu konuları anlamasını sağlayın. Anaokulunda bir günün nasıl geçtiğini öğrenin. Okula başlamadan önceki bahar döneminde, yönetimin siz ve çocuğunuzu okula davet edip göstermesi gerekir. Böylece, 5 yaşındaki çocuğunuza tuvaletin nerede olduğunu, oyun odalarını, oyuncakları, park alanı kapısını ve günün sonunda anne-babaların çocukları almaya geldiği kapıyı gösterebilirsiniz. Ara öğünler veya başka bir karşılama etkinliğine davet edilebiliriniz.

İleride olacaklar konusunda iyimser olun.  Laf arasında, çocuğunuza anaokulunda yapacağı eğlenceli aktivitelerden bahsedin. Şarkı söyleyin ya da orada karşılaşabileceği oyunları oynayın. Bunlardan bazıları yeni olabilir, diğerleri ise tanıdık gelecektir Ancak birlikte geçirdiğiniz zamanınızın büyük çoğunluğunu anaokuluna yoğunlaştırmayın.

Çocuklar neden dışarda oynamalı?
Paylaşmak Güzeldir

Çocuklar neden dışarda oynamalı?

Çocuklar neden dışarda oynamalı? Dışarı çıkın! Çocuğunuz sosyal becerilerini artırmanın yanında becerilerinin geliştiğini gördükçe kendine güvenini de oluşturacaktır.

Açık havada yapılan fiziksel oyun sayesinde, çocuğunuz becerilerinin arttığını gördüğünde kendine güvenini geliştirir: “Beni barfikslere tırmanırken izle, baksana ne kdaar yükseğe kadar sallanabiliyorum. Bana bak, bana bak!” Başta uzun kaydıraktan aşağı kaymaya çekinen bir çocuk sonradan bunu yapmak için cesaretini toplayıp büyük bir kişisel gurur duyacaktır.

Bu özgüven, sosyal güvene dönüşebilir. Fiziksel yetenekleri konusunda iyi hisseden çocuklar kendilerini genel olarak daha olumlu görme eğilimi gösterirler. Bu genel yeterlilik hissi, çocuklar diğer çocuklara yaklaştıkça, oyun oynarken ortaya çıkan sorunların veya çatışmaların çözümünde öneriler sunarken ve oyunun yönünü ve içeriğini değiştirmek isterken ortaya çıkar.

Sosyal gelişim fırsatlarının çatışma olduğunda bile oluşabileceğini unutmayın. Çocuklar, etkileşimde bulundukça, değişik oyunlar oynadıkça ve aynı oyuncak için rekabet ettiği sürece bazı anlaşmazlıklar kaçınılmazdır. Bununla beraber, toplumsal becerileri öğrenmesi için bu açık havada oyun oynama fırsatlarını (paylaşım, dili kullanma, oyuna başkalarını da dahil etmek, yer almak, “oyun kuralları” geliştirmek gibi) onlara sağlayarak çocuklarımızın yeni oyunlara girerken sosyal açıdan kendilerine güvenli olmalarına yardımcı olabiliriz.

Birlikte Oynamak

Çocuğunuz anaokulu çağına geldiğinde oyunlarda yer alacak ve oyun arkadaşlarıyla birlikte oyunlarının nereye gittiğini belirleyen ortak bir his edinecektir (ancak o ve arkadaşları planladıkları sonuca ulaşamazlarsa şaşırmayın). Çocuğunuz ve arkadaşları “İtfaiyecilik oynayalım” diye karar verebilir. Eski bir karton kutu, salıncaklar ya da parktaki bir bank yangın istasyonu olabilir. Bir kamyon veya vagon, itfaiye aracı; bahçe çiti veya kum havuzu, yanan bir ev olabilir. Bir de hortum eklersek su püskürtürler (tabi her yere:). Tüm bu olaylar aynı anda olabilir, ancak mutlaka “koordine edilmeleri” gerekmez. Başka bir deyişle, çocuğunuz daha arkadaşları yangın kamyonunu olay yerine sürerken yangını söndürüyormuş gibi yapabilir.

 

Dışarda oyun oynamak, bu yaştaki çocukların sosyal gelişiminde ve özellikle de kendine güven kurma konusunda kız çocukları için çok önemlidir. Kızlar, açık alanda oynadıkları oyunculuk odaklı oyunlarında içerde oynadıkları oyunlara göre daha iddialı olurlar. Bununla birlikte, çocuklar sosyalleşerek oyun yoluyla daha iyi empati kurmayı öğrenirler ve çatışmalarla başa çıkmak için daha fazla beceri geliştirirler. Çocuklar, halka açık parklarda yaşıtları, kardeşleri ve yeni edindikleri oyun arkadaşlarıyla aktif oyun oynadıkça ve bu oyunlar geliştikçe işbirliği yapma ve liderlik becerilerini de geliştirme fırsatı bulurlar.

Harika Açık Hava Oyunları

Safari. Mahallenizin parkına ya da hatta arka bahçenize plastik hayvan koleksiyonu yapın. Çocuğunuz ve arkadaşları bakmazken onları saklayın. Şimdi hayvanları bulmak için bir safari yolculuğu başlatın. Çocuklar, kelebek ağlarıyla hayvanları yakalayabilir. Aynı türden birden çok hayvana sahipseniz, çocuklar aynı türden hayvanlardan birini bulmak için takım oluşturarak avlanabilir.

Yaprakpireleri. Bu oyun sonbahar için. Anaokulu çağındaki çocuğunuza ve arkadaşlarına, avluda veya parktaki düşmüş, sararmış yaprakları toplamalarını önerin. Eğer yeterince varsa, çocukların aralıklı yığınlar yapmasını sağlayın. Yapraklar birbirinin karşısında duran birer düz çizgi halinde olabilir veya bir nesneden (tezgah, kaya, yol vb.) veya bölgeden diğerine giden “yol” halinde olabilir. Çocuklar daha sonra yığından yığına atlayarak yaprak piresi oyununu oynayabilirler. Bunun bir versiyonu da çime ya da yere basmadan sadece yapraklara veya nesnelere basma oyunu olabilir.

Dışarıya Çıkarılabilecek Oyun Malzemeleri

Temalı oyunlar için fırsatlar oluşturarak sosyal etkileşimi canlandırabilirsiniz. Spor organizasyonları sosyal etkileşim için fırsatlar sunarken, daha kontrollü ve hedef odaklı olma eğilimindedirler. “Özgürce oynamak” daha çocuklara yöneliktir.

Bir pizza dağıtım oyunu ortaya çıkarmak için: Pizza kutuları, fatura defterleri, plastik kaplar, önlükler ve plastik karıştırma kapları sağlayın.

Dış mekan duvarları için: Yapım aşamasında olan bir eve gidin ve ahşap parçaları, hurda parçaları olup olmadığını öğrenmek için ordaki ekipten yardım isteyin. Bir metre ve daha az uzunlukta olan küçük parçalar toplayın. (Basınçlı ahşaptan uzak durun, çünkü zararlı maddeler içerir.) Siz ve çocuklar zımpara kağıdı ile sivri uçları pürüzsüzleştirebilirsiniz ve işte! … dış mekan duvarları ortaya çıkar. Blokları küçük ölçekli inşaat oyuncakları, samanlar, kürekler, lastik bantlar ve ip ile birleştirin ve bu sayede çocuklar harika kompleks inşaat alanları oluşturabilirler.

“Evler” veya “Çadırlar” için: Daha uzun boylu keresteler elde edin ve çocukların onlarla birlikte bir şeyler inşa etmesine izin verin. Daha uzun boylu olanları plastik maddelerle (çoğu markette bulunur), karton kutularla ve eski duş perdeleriyle birleştirin. Çocuğunuz ve arkadaşlar birlikte inşa ettikleri ve onları sosyal becerilerini kullanmalarına teşvik eden yapılar yaratabilirler ve onların içinde oynayabilirler.

 

Çocuklar için Atıştırmalıklar
Paylaşmak Güzeldir

Çocuklar için Atıştırmalıklar, sağlıklı ve besleyici olduğu müddetçe oldukça faydalıdır.

“Anne, acıktım!” Bazen yemek hazırlayıp yemeyi daha yeni bitirmiş oluyorsunuz ve çocuğunuz yine mi acıkıyor? Endişelenmeyin. Küçük çocuklar için yemek aralarında tekrar yemek istemek doğaldır. Aslında, gün boyunca küçük sağlıklı atıştırmalıklar iyi bir şeydir. Küçük çocukların daha sık yemek yeme ihtiyacı duyar, çünkü asıl yemekte doğal olarak küçük porsiyonlarda yemek eğilimindedirler.

Küçük bir kişinin, yemekler arasındaki uzun aralıklarda ortaya çıkabilecek enerji seviyelerinde iniş ve çıkışları kontrol etmek için yeterince yemek yemesi zor olabilir.

Atıştıma yalnızca beslenme açısından faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda beyni için de çok iyidir! Araştırmalar, küçük çocukların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde daha büyük yemek yemek yerine gün boyunca birkaç küçük porsiyonlar atıştırdıklarında düşüncelerinin (hatta davranışlarının) geliştiğini göstermiştir. İlginçtir ki, çoğu küçük çocuk doğuştan yalnızca ihtiyaç duydukları şeyi yemeyi bilir ve gün boyunca küçük porsiyonlarda yemek yemeye karar verirse aşırı yemiş olmayacaktır.

Aşağıdaki tarifler siz ve çocuğunuzun birlikte hazırlayabileceği atıştırmalıklara mükemmel örneklerdir ve elinizin altında bulundurmanız gereken pek çok sağlıklı yemek fikri verecektir:

• Tekerlekleri Sarma

• Buzlu Meyve Tatlısu

• 10 Kolay Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

Sarma Tekerlek

Malzemeler

• 1 adet kepekli tortilla veya başka çeşit yumuşak düz ekmek

• 1 yemek kaşığı light mayonez, light hardal ve ketçap

• 1 dilim yağsız hindi göğsü

• 1 dilim az yağlı peynir (Amerikan veya çedar gibi)

• 1 yaprak marul

Yapılışı

  1. Mayonezi hafifçe tüm tortilla veya ekmeğe yayın. Eğer sıkmalı bir paket kullanıyorsanız, çocuğunuz ekmeğin üzerine bir X çizmek isteyebilir.
  2. 2. Eti ve peyniri yarıya kadar katlayın ve ekmeğin bir ucunun altına yerleştirin.
  3. Üstüne marul yaprağını yerleştirin.
  4. Et / peynir ucundan başlayarak, ekmeği açık uca doğru sıkıca sarın
  5. “Tekerlekler” halinde kesin ve servis yapın!

Buzlu Meyveli Smoothie

Malzemeler

• ½ fincan dondurulmuş yaban mersini

• ½ su bardağı vanilyalı yoğurt

• ½ su bardağı portakal suyu

• ½ dilimlenmiş muz

Yapılışı

1. Tüm malzemeleri blender içine yerleştirin. Karışım köpükleşinceye kadar karıştırın.

2. Çocuğunuzun tadının yanı sıra rengin de tadını çıkartabilmesi için oldukça güzel görünen bir kapta servis yapın!

Çocuklar için Atıştırmalıklar – 10 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

1. Yoğurt, yağsız, dondurulmuş ve soyalı olabilir

2. Dondurulmuş meyve küpleri, saf veya konserve meyve suyu ile doldurulmuş meyvelerden (şeftali, armut veya elma)

3. Vanilya yoğurduna batırılmış muzlar

4. Mini kekler: meyveli, kepek veya sebzeli

5. Rendelenmiş peynir serpilmiş patates kızartması

6. Elma sosu veya yağsız puding

7. Peynir, sebze veya pişmiş et ile yapılan kanepeler

8. Kurabiye kalıplarıyla kesilmiş az yağlı veya yağsız peynir dilimleri

9. Çubukta dondurulmuş meyve suyu

10. Çocuğunuzun basit bir yumurta dilimleyicisi ile kendisi dilimleyeceği bir kaynamış yumurta

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek
Paylaşmak Güzeldir

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek

Küçük çocuklar için, tüm vücut keşfetmek ve büyümek için bir alandır. İşte çocuğunuzun gününe daha fazla fiziksel aktivite katmak için birkaç yöntem.

Parkta ebeveynleri ile gezinirken, 5 yaşındaki Lexie koşuşturmaya başlıyor ve gururla kendi etrafında dönüyor. Son zamanlarda açık havada ve çimlerde yeni öğrendiği hareketini göstermeden duramıyor. Annesi ve babası da onu fiziksel yeteneklerini geliştirdiği için hep övüyor.

Lexie’nin ailesi ona bir ömür boyu sürecek müthiş bir armağan veriyor: düzenli fiziksel aktivite için zaman, mekan ve teşvik. Sağlığı korumayı öğrenmek, fiziksel aktivite azaldığında çocuğunuza öğretebileceğiniz en önemli şeylerden biridir özellikle de çocuklukta obezite tüm zamanların en yüksek oranına sahip olduğu için.

İstatistikler büyük önem taşıyor. National Academies Tıp Enstitüsüne göre, 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için obezite oranı iki katına çıktı ve obezite anaokulu çağındaki çocuklarda % 20’den ilkokul öğrencilerinde % 25’ten fazla görülen ciddi bir sağlık durumu haline geldi.

Obezitedeki artış fiziksel aktivitelerdeki belirgin düşüşten kaynaklanmaktadır. Kaiser Aile Vakfı’na göre, küçük çocuklar şimdi dışarıda oyun oynamak için harcadıkları zamanı çoğunlukla televizyon ve bilgisayar ekranlarının önünde oturmaya harcıyorlar. Aynı şekilde, son yıllarda okullarda doğru planlanmamış oyun süresi (boş zaman) ve beden eğitimi dersleri daha kısa, daha az önemseniyor ya da tamamen ortadan kalkmış durumda. Bu, üzücü bir gerçek: Amerikan çocukları, her yaşta giderek daha az aktif hale geliyor ve çocuklukta hareketsizlik, yetişkinlikte yaşam alışkanlıklarının oluşmasıyla ve obezite ile çok bağlantılı.İyi haber şu ki, siz ebeveyn olarak bu eğilimleri tersine çevirebilirsiniz. Daha da iyisi, çözümün önemli bir kısmı çok kolay: birlikte hareket edin! Birlikte yakalamaca oynamak, akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek ya da top oynamak, yalnızca çocuğunuzun temel fiziksel becerilerini geliştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kendiniz ve çocuğunuzun vücuduna iyi bakmanın önemli olduğu mesajını veren güçlü bir motivasyondur. Sağlıklı beslenme ile birleşen bol fiziksel aktivite, erken çocukluk dönemi obezitesine karşı koymak için mükemmel bir panzehirdir.

Fiziksel Aktivite ve Öğrenme

Çocukların kitaplara ihtiyaç duydukları kadar egzersiz yapmaları da gerekir. Hatta fiziksel becerilerin öğretilmesi, öğrencilerin okul hayatında da daha iyi öğrenmelerini sağlar. Birçok çalışma çocuğun genel sağlığı ve öğrenme gücü arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürmektedir. Fiziksel olarak sağlıklı olmak, bir çocuğun davranışlarından göreve odaklanma becerisine kadar her şeyi etkileyebilir. Hareket, küçük bir çocuğun varoluşunun temel bir gerçeğidir. Erken çocukluk uzmanı Mimi Chenfeld en iyisini şöyle anlatıyor: “Hareket etmek, nefes almak kadar doğal bir öğretidir.”

Bir çocuğun hayatındaki bu noktaya karşı değil de, onunla birlikte çalışmak önemlidir. Çocuklar kıpır kıpır ve hareketli olmalı. Anne-babalar (ve öğretmenler) hareketliliği engellemek yerine çocukları mümkün olduğunca vücutlarını kullanmaya teşvik etmeye çalışmalıdırlar. Neyse ki, en iyi programlar hareket ve fiziksel aktivitelere yüksek öncelik veriyor ve öğretmenler motor becerilerinden sıçramaya, dans etmeye, zıplamaya ve tırmanmaya kadar tüm hareketleri okul öncesi ve anaokulu çağındaki çocukların gününün her saatine dâhil ediyorlar.

Fiziksel oyunlar, sosyal ve duygusal gelişim için de fırsatlar sunar. Çocuklar, kendi fiziksel becerilerinin gelişmesine tanık oldukları için kendine güven geliştirirler. Bu, aynı zamanda toplumsal güven demektir: Fiziksel yeteneklerinden gurur duyan bir çocuk genel olarak kendisini daha olumlu görme eğilimindedir. Yetenek duygusu, diğer çocuklara oynamaya yaklaşırken, oyunlar için yeni önerilerde bulunurken ve sorunları çözerken kendini ortaya koyar.

Uygulamanın Gücü

Fiziksel beceriler üç kategoriye ayrılır:

Lokomotor beceriler: Bir noktadan diğerine geçmek; yürüme, koşma, atlama gibi.

Denge becerileri: Çevrede hareket ederken yuvarlanma, atlama ve iniş gibi durumlarda dengeyi korumak.

Manipülatif beceriler: Cisimlere güç uygulama, daha çok oyunlarla ve sporla ilgili olarak atma, yakalama ve tekmeleme.

Bu becerilerin hepsi bebeklik döneminde başlar, 4 aylık bebeğin yatağının üstündeki sarkan oyuncaklarla ortaya yetenek daha sonra 12 yaşında beysbolda gol atması ile devam eder.

Tıpkı çocuklar konuşmayı, okumayı veya yazmayı öğrenirken keşif zamanına ihtiyaç duydukları gibi, yeni fiziksel beceriler uygulamak için de aynı şekilde zamana ihtiyaçları vardır. Ebeveyn olarak, mükemmel bir rol model ve danışman görevi üstleniyorsunuz. Onun harekete geçmesini sağlayın ve onunla oynayın. Active for Life kitabının yazarı Steve Sanders, çocukların yeni bir beceri öğrenirken kibarca yönlendirmelerden fayda sağladığını ileri sürüyor. Örneğin, çocuğunuz atlamayı öğreniyorsa, “Harika! Şimdi dizlerini bük” veya “Aynı anda her iki ayağınla yere basmayı unutma” gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Bir seferde sadece bir ipucu vermek en iyisidir, çünkü çok fazla yönlendirme de kafa karıştırıcı olabilir.

Daha Fazla Günlük Aktivite Yapmak

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği, küçük çocuklar için bu spor önerilerini sunmaktadır:

• Bebekler her gün düzenli olarak 30 dakikalık planlanmış fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Okul öncesi dönemdeki çocuklar günlük 60 dakikalık planlanmış fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Okul öncesi dönemdeki çocuklar ve yeni yürümeye başlayan çocuklar, günlük olarak, en az 60 dakika ve planlanmamış birkaç saatlik fiziksel aktivite yapmalıdır.

• Gençler ise, uyku haricinde 60 dakikadan daha uzun süre sabit kalmamalıdır.

Fiziksel aktivitenin birlikte yapılan bir şey olabileceğini unutmamak önemlidir. Başka bir deyişle, çocuğunuza gün boyunca bir tavsiye edilen miktarı almasına siz yardımcı olabilirsiniz; hepsinin bir anda olması gerekmez. Elbette, çocuğunuzu harekete geçirmenin en iyi yolu bunu onla beraber yapmaktır. Çocuğunuzla geçirdiğiniz zaman içine egzersizi dâhil etmek çok zor değil ve eğlenceli olacaktır. Onu sağlıklı bir yaşam tarzına teşvik etmek için birçok kursa gitmeniz ve farklı sporlar yapmanız şart değil. İşte fiziksel aktiviteleri günlük faaliyetlerinize sokmanın bazı yolları:

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Birlikte dışarıda oynayın

Akşam yemeğinden sonra mahallenizde bir fitness yürüyüşü yapın ya da okula giderken birlikte yürüyün veya koşun. Yere bir bant yapıştırarak denge yürüyüşü yapın. Merdivenlerde aşağı ya da yukarı zıplama adımları yapın. Ağaçların ve posta kutularının arkasına saklanın. Eğimli bir çim alan veya parktaki bir tepe yuvarlanmak için idealdir. Hafif küçük toplar, balonlar ve hatta iplerden yapılmış (özellikle küçük çocuklar için) toplarla yakalamaca oynayın. Kovalamaca oynayın. Yakalamaya çalışmak heyecanlı ve eğlenceli olacaktır. Sırayla kovalayan ve kovalanan olun ve oyunu sarılmayla bitirin.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Ev işlerini paylaşın

Ev işleri fazlasıyla fizikseldir. Şüphesiz çamaşır yıkamak için ve arabadan market poşetlerini taşırken epey çaba sarf ediyorsunuzdur. Çocuğunuzun bu görevleri üstlenmesine yardımcı olun, sonra güçlü olduğunu söyleyerek onu övün. Çocuklar ayrıca süpürgeye de yardım edebilirler.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Evde bir engelli parkur yapın

Sandalyeler, yastıklar, masalar, koltuk minderleri ve büyük ve küçük oyuncaklar, gezinmek için koordinasyon gerektiren bir parkuru oluşturmak için kullanılabilir. Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak daha zor veya daha kolay hale getirin. Yerde veya çimlerin dışında birkaç hulop koyun ve onlar “göller” olsun. Çocuğunuz gölden göle bir kurbağa gibi atlayabilir. İçinden geçmek için bir tünel oluşturmak için de bir sandalye dizisi ayarlayın.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Doğaya çıkın

Taş atın. Tabi ki birbirinize veya diğer insanlara değil, avlu veya parkın geniş bir alanına ya da bir göle veya nehire. Bu eğlenceli bir oyundur, aynı zamanda koordine edilmiş sporlar için mükemmel bir uygulama olabilir. Sopalarla oynayın. Şiddeti teşvik etmeyin, ancak çubukları ağaçlara veya çit direklerine çarparak veya baston olarak kullanmanızı öneririz.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Harekete ilham vermek için müzik kullanın

Dans müziği çocuklara harekete geçmelerini sağlıyor. Rutin görevlere eşlik edecek şarkılar hazırlayın. Çocuklar, saçma şarkıların eğlenceli yönlerini sever ve yakında kendileri şarkı sözleri uydurmaya başlarlar. “Row, Row, Row Your Boat” ya da “All Around the Dut Bush”, “Head, Shoulders, Knees and Toes”, “If You’re Happy and You Know It”, “Ben Küçük Bir Tencereyim”, “Itsy Bitsy Örümceği”, “Hokey Pokey” ve “Otobüste Tekerlekler” gibi şarkılar söyleyin. Tabi ki gürültülü olacaktır ama çocuklara ritim aletleri sağlamak daima iyi bir fikirdir. Bongo davulları, marakas ve darbuka gibi gerçek aletler alabilir ya da ev eşyalarının her çeşidiyle ev yapımı müzik aletleri yapabilirsiniz.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Farklı aletler önerin

Kâğıtlar veya şeritli bantlar “rüzgâr gibi koşmaya” ilham verirken, ipek eşarplar da yapraklar gibi dalgalandırarak kullanılabilir. Çocuklar ayrıca atkıyı dizgin haline getirebilirler ve ata biniyor gibi yapabilirler. Bir “nehir” yaratmak için yere renkli eşarplar yerleştirin ve suyun içinde ne kadar yol kat edeceğinizi ya da hangi yolları geçeceğinizi görmeye çalışın.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Sanat projelerine fiziksel aktiviteler ekleyin

Örneğin, poz veren bir çocuk, ya da duvarlara ve buzdolabına yapıştırmak için eserlerini yaratırken için ister istemez kol hareketleri yapabilir. Büyük duvar kâğıtlarını duvara bantlamak da yaratıcı bir eğlence olabilir. Kil ve oyun hamuru oynamak da hareket etmek için iyidir. Ayrıca sanat projelerinizi açık havada da yapabilirsiniz. Ayak boyama için geniş kâğıt parçaları bulun ve yerlere yayın veya zararlı olmayan boyaları kaplara koyarak karıştırın ve suluboya yapın. Sonra, bir sonraki yağmura kadar duracak bir kaldırım tuvali yaratın. Evin önünde tebeşirle yarış pisti yaratmak da fiziksel oyun olarak değerlendirilebilir.

Birlikte Hareket Etmek ve Öğrenmek – Çocuğunuzun zihnini çalıştırın

Matematiği düşünün: Hemen hemen her fiziksel hareket ölçülebilir. Örneğin, ne kadar uzağa atlayabilirsin? Ne kadar hızlı koşabilirsin? Ne kadar yükseğe zıplayabilirsin? Kaç kere durmadan ip atlayabilirsin? (İlerlemeyi göstermek için de zemine işaretler koyabilirsiniz)

Çocuklarda Uyku
Paylaşmak Güzeldir

Çocuklarda Uyku hepimizin yaşadığı ve zorlandığı bir süreçtir.

Peki çocuğunuzun mutlu ve bağımsız bir uyku uyumasına nasıl yardımcı olursunuz?

Yemek ve barınmak gibi, bir çocuğun uyku ihtiyacı da temeldir. En sağlıklı ve en mutlu çocuklar en iyi dinlenmiş olanlardır. Bir çocuğun öğrenmesi, hayal etmesi, bir şeyler yaratması ve sosyalleşmesi sağlam bir gece uykusuyla bağlantılıdır, çünkü dinlenmek gelişmekte olan bir vücuda ve beyne; tecrübelerini pekiştirme, günlük anılarını kaydetme ve duyguları işleme imkânı verir.

Ancak, uyku ihtiyacı ne kadar basit olsa da karmaşık başka kavramlarla da ilgilidir. Bazı küçük çocuklar için uykuya dalmak, kontrolü bırakmak ve uyku düzeni oluşturmak demektir, yani bir çocuğa gece boyu uyuması gerektiğini öğretmek, ebeveynler için kendi dinlenme ihtiyaçlarını da karşılamak açısından zorlu olabilir.

Neyse ki, çocuğunuzun daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olmak ve evinizdeki herkesin iyi bir gece uykusu almasını sağlamak için atabileceğiniz somut adımlar vardır. Tüm bunlar göz korkutucu görünüyorsa da şunu unutmayın: Çocuğunuzun gece boyunca uykusuna yardım etmek, ona gece boyunca gün içinde keşfedip öğrendikleriyle yüzleşmek için kaynaklar sağlayacak ve onun gelişmesine yardımcı olacaktır.

Uyku Bir Aile Meselesidir

Tıpkı bir çocuğu yetiştirmenin tek bir yolu olmadığı gibi, iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için de tek bir “doğru” yol yoktur. Bununla birlikte, kötü uyku düzenleri tüm aileyi üzebilir, çünkü herkes için saygılı ve huzurlu bir ortam yaratmak çok önemlidir. Her aile kendi düzenini oluşturmanın yolunu bulmalıdır. Buna bazı temel kurallar koyarak başlayın.

Birincisi, araştırmalar, çocukların her gece ortalama üç ila altı kez uyandığını ortaya koyduğu için ebeveynlerin evrensel bir anlaşmaya varmaları gerekir. Ağlayan bir bebeği ya da talepkar bir anaokulu çocuğunu nasıl idare edeceğinize karar verin: Sızlanan çocuğa hemen mi cevap vereceksiniz, iki dakika bekleyip sonra mı ya da beş ya da on dakika bekleyip, sonra mı onu rahatlatacaksınız? Bir ebeveyn birlikte uyumayı destekliyorsa ve diğeri diğeri öyle düşünmüyorsa, ani uyanışlar gerçekleşip de sizin ilginize ihtiyaç duyulmadan önce bunun karara bağlanması en iyisidir.

2 saat içinde uyanıp işe gitmeniz gerekiyorsa bile, çocuğa uyandığı için kızmamanız ve dengenizi kaybetmemeniz çok önemlidir. Ebeveynlerin bu tip kendini kaybetmeleri uyku sorunlarını çözmekten çok durumu daha da şiddetlendirir.

Ayrıca, çocuğunuza 6 haftalıkken uyguladığınız uyku stratejisi 6 aylıkken uygun olmayabilir ve 3-4 yaşlarına geldiğinde de tekrar değişecektir. Çocuğunuzun gelişimi ve kendisini rahatlatmak için oluşturduğu yetileri de zamanla değişim gösterecektir.

İki temel ilke sizin işinize yarayacaktır: Öncelikle içgüdülerinizi takip edin. İkincisi, kontrollü olmayı unutmayın. İyi bir ebeveyn olarak, çocuklarınız için ses tonunuzu ayarlamalısınız ve her zaman olduğu gibi tutarlı olmak çok önemlidir, geceleri bile.

Çocuklarda Uyku Sorunu

Birçok değişken çocukların uyku güçlüğüne sebep olur, ama çoğu ayrı kalma sorunları, korkular ve basit dikkat bozuklukları gibi başlıca birkaç kategoriden oluşur. İyi haber, yatma zamanının savaş alanına dönüşmesi gerekmiyor. Neyle uğraştığını anlayarak, çocuğunuzun sorunlarını ele almasına yardım ederek, mutlu ve bağımsız bir şekilde uyku uyumasını sağlayabilirsiniz.

Çocuklarda Uyku – Ayrılık

Küçük çocuklar için uykuya dalmak, sizden ve güvenli ve öngörülebilir “uyanık” dünyadan ayrılmak gibi görünür. Bu ayırma işlemini, oyuncaklar veya battaniyeler gibi geçici nesnelerle ya da gece lambaları ve müzik kutuları gibi sağlamlaştırılmış parçalar ile daha kolay hale getirebilirsiniz. Uyanık ya da uykuda olsa da çocuğunuza varlığınızı hatırlatın – uzakta olmadığınızı ve size ihtiyaç duyarsa yardım edebileceğinizi öğrenince cesur olacaktır.

Mantık çerçevesi içinde çocuğunuzun ipuçlarını takip edin. Örneğin, üç yaşındaki Devon, hikâye okuma saatinden ve ışıkları kesildikten sonra her gece bir ses bandı dinlemekten hoşlanıyor. Uyanık kalmaya hevesli olduğu için her zaman “bir şarkı daha” istiyor. “İki şarkı için yanımda kalacağım ve sonra okumak için aşağı ineceğim” gibi somut kurallar ve sonuçlar belirlenince onları göremediğinde bile ebeveynlerinin onun yanında olduğunu öğrenecek.

Uykuda ayrılmak, ebeveynler için de önemli bir konu olabilir, özellikle de gün içinde iş yerinde olup akşamları çocuklarıyla vakit geçirmek isteyen kişiler için. Ancak, gece rutin hazırlıkları, uzun vedalaşma süreleri ve uzun süren yatağa yatırma ritüelleri, çocuğa uzun vadede iyi gelmeyecektir; çünkü bu yüzden geçiş zamanını artıyor ve ayrılışı uykuya ertelemiş oluyorsunuz. Akşam yaptığınız bu rutinleri günün diğer saatlerine – örneğin banyo bittikten sonra – ya da sabahın erken saatlerine alın böylece onunla biraz özel vakit geçirmiş olursunuz. Yatmadan önce, çocuğunuzun (artan) yatağa yerleşme ve uyuma yeteneğini övmeyi unutmayın. Bir sonraki gecenin uykusuna hazırlamak için de sabah övgülerinizi de güçlendirin.

Çocuklarda Uyku – Uyanık olmak daha eğlenceli

Çocuklar büyüdükçe, hayatın çekici ve dikkat dağıtıcı yönleri, kızarmış ve yorgun gözleri bile yatağın dışına çeker. Ateşböcekleri dışardayken neden uyusun ki? Ya da abisi, annesi ve babasıyla bir şeyler izlerken? Çocuk doktoru T. Berry Brazleton’ın gözlemlediği gibi, hiçbir çocuk aslında yatmaya gitmek istemiyor, kesinlikle tüm gece uyumak da istemiyor, özellikle de sallanan sandalyede bir kucak sıcak bir içecekle onu bekliyorsa. Çocuğunuzun gün boyunca oynama ve çok fazla egzersiz yapma fırsatı bulmasını sağlayın ve sessiz vakit geçirmeyi dört gözle beklemesi için yatağa gitmeyi eğlenceli hale getirin.

Çocuğunuz için huzurlu ve rahat bir alan yaratın. İster bir odayı paylaşıyor olsun ya da kendi odasına sahip olsun yatak odası çocuk için sığınma alanıdır. Varlıkları rahatlamayla ters orantılı olduğu için TV ve bilgisayarı uyku alanından ayrı tutun. Hafif renkli afişler ve eğlenceli yastıklar, çocuk odalarını gerçek bir rahatlama alanı haline getirebilir.

Çocuklarda Uyku – Altta yatan konular

Daha derin bir yerlerde, bazen çocuğun uyuma konusundaki isteksizliği iç meselelerini yansıtır. Yeni bir durumla başa çıkmaya çalışan ya da hayatındaki bir değişiklikle yüzleşmek isteyen bir çocuk, uyku düzeninde geri adım atabilir ve yatmadan önce daha fazla güvenceye ihtiyaç duyabilir. Yine, özel geçiş süreci nesneleri, ona istediği güvenliği sağlayabilir, ayrıca gün boyunca daha fazla ilgi ve sevgi de işe yarayabilir. Dengeli olmak için, çocuğunuzun günlük yaşantısında tahmin edilebilir, düzenli ve tutarlı davranışlar göstermek için gayret edin.

Çocuklarda Uyku – Dolaptaki canavarlar

Okul öncesi çocukların çok aktif hayal gücü, hayalle gerçek arasındaki ayrımı zorlaştırabilir. Canavarların yatağın altında saklandığına veya dolapta hayaletler olduğuna inanırlar. Bu korkular dikkat etmeli ve empati kurmalısınız. Mesela “Yatağın altında hiçbir şey yok” demek yerine, “Endişelenmeni anlıyorum, gel birlikte yatağın altına bakalım” deyin. Çocuğunuz hem anlaşıldığını hissedecektir hem de rahatlayacaktır. Ona gerçek ve uydurma yaratıkların arasındaki farkı anlaması için yardımcı olmaya çalışın ve bir canavarın eve girmesine asla izin vermeyeceğinizi bildiğinden emin olun.

Çocuklarda Uyku – Kötü rüyalar

Gece korkuları ve kötü rüyalar okul öncesi çocukların yaşantılarının bir parçasıdır. Bu rüyaların içeriğinin büyük bir kısmı, çocuğunuzun taklit oyununa yönelik tutkusunu ve güçlü hayal gücünü açıkça gösterir ve “Tüm Gece Uyumak” adlı kitabın yazarı Dr. Jodi Mindell’e göre bu durum “bilişsel gelişimde dramatik bir patlama” ile doğrudan bağlantılı olarak ortaya çıkabiliyor.

Çocuğunuzun korkularına isim koymasını teşvik ederek onu yönetmesine yardım edin. Bazen bir korkuyu isimlendirerek çerçevelemek onu uzaklaştıracaktır. Ya da çocuğunuzu rüyalarının resimlerini çizmesini isteyin. Bu iki yaklaşım da çocukların onları korkutan şeyleri kontrol etmesine yardım eder.

Kesin İşe Yarayacak Uyku Stratejileri

Bir çocuğun iyi ve sağlıklı bir şekilde uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak; yaratıcılık, bağlılık ve sabır gerektirir. İşte bazı işinize yarayacak stratejiler:

• Hafta içi ve hafta sonları için düzenli olan yatma zamanı ayarlayın. Çocuğunuzun günlük programının tutarlı olmasını sağlamak, mümkün olduğunca tahmin edilebilir bir yemek ve uyku süresi ayarlamak biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olur.

• Çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için yatmadan önce uygulanacak bir ritüel tasarlayın. Bu rutinin yaklaşık 20 dakika kadar sürmesi gerekir ve hikaye okuma, şarkı söyleme veya müzik dinleme gibi üç dört etkinlik içerebilir. Çocuğunuzu oyuncak hayvanlarını yatağa yatırmasını ve hepsine iyi geceler öpücüğü vermesini isteyin. Çocuğunuza en sevdiği hikayeyi tekrar tekrar okumanın o dünya üzerinde kontrol hissi verdiği gibi, iyi düzenlenmiş bir yatma alışkanlığı da onun uykuya dalmak için sabırsızlanmasını ve rahat bir uyku uyumasını sağlar.

• “Kötü bir gece”nin üzerinde durmayın. Çocuğunuz bir gece tekrar tekrar uyanırsa, gecenin ne kadar zor geçtiğinden şikayet etmek yerine çaba göstermesini övün. Küçük çocuklar sizin övgülerinizi ve sevginizi her şeyden çok isterler. Kahvaltı masasında onun başarısını kutlayan bir kutlama yapın bu sayede daha kolay uyum sağlayacak ve sonuçta bu gece uyanmaları son bulacaktır.

Çocuklar İçin Kahvaltı Önerileri
Paylaşmak Güzeldir

Çocuklar İçin Kahvaltı Önerileri

Çocuğunuzun okula giderken iyi bir oranda protein içeren sağlıklı bir kahvaltı yapması önemlidir.

Çocuğunuzun okula giderken iyi bir oranda protein içeren sağlıklı bir kahvaltı yapması önemlidir. Peki ya neden? Araştırmalar, protein açısından zengin bir kahvaltı yaptıkları zaman çocukların dikkatini daha iyi sürdürebildiklerini gösteriyor. Protein dikkat, konsantrasyon ve düşünme için gereklidir. Ve protein açısından zengin bir kahvaltı, aslında beynin uyanıklığını en aza indiren çoğu şekerli karbonhidrattan daha fazla kalıcılık gücüne sahiptir.

Kahvaltı, sizin ve çocuğunuzun oturup okuldan önce birlikte vakit geçirmeniz için önemli bir zamandır. Yemeğinizi paylaşmak kısa sürede yakınlık hissi yaratması açısından da çok iyidir. Yemek saatini, neyi ve neden yediğiniz hakkında konuşmak için kullanın. Çocuğunuzun gıdaların sağlığını ve duygularını nasıl etkilediğini öğrenmesi için çok erken değildir. Şeker içeren bir kahvaltının aslında öğlen olduğunda onu nasıl aç, yorgun ve huysuz yapabileceğinden bahsetmelisiniz.

İyi Kahvaltı Seçenekleri

Kahvaltıyı sağlıklı seçeneklerle değiştirin:

1. Soğuk gevrek (5 gram lif veya daha fazlasını içeren) süt ve taze meyve ile

2. Yulaf

3. Haşlanmış yumurta

4. Sade yoğurt ile taze meyve

5. Çırpılmış yumurta

6. Dilimlenmiş avokado ve yarım İngiliz çöreği (tam tahıllı)

7. Soya veya protein tozu ile taze meyveli smoothieler

8. Doğal fıstık ezmeli ve meyve reçelli tam tahıllı ekmek

Gevrek Seçimi

İçinde taze meyve parçaları olan gevrek ve süt, muhtemelen en kolay hazırlanan kahvaltıların başında gelir ve çoğu çocuk bunu kolayca yiyebilir. Bütün halde tahıllar, 5 gram veya daha fazla lif ve çok fazla şeker içermeyen (porsiyon başına 8 gram veya daha az) gevrekler bulun.

Meyve suyu mu Meyve mi?

Bazı çocuklar meyve sever, bazıları meyve suyu. En iyi seçenek hangisi? İlginçtir ki doğru seçim meyve. Meyvenin posasının sindirimi uzun sürdüğünden, doğal şekerleri hızlı bir enerji oluşturmaz ve daha okulda yorgunluk yaşamasına sebep olmaz. Kahvaltıda taze meyve vermeye çalışın. En iyi seçenekler şunlardır: elma, kayısı, kiraz, üzüm, mango, papaya, şeftali, armut ve erik.